Síndrome del Intestino Irritable (SII) afecta hasta un 20 por ciento de la población. Las causas de esta disfunción del intestino grueso, son poco conocidos. De hecho, una variedad de factores, tales como hormonas, sensibilidad a los alimentos y las infecciones puede desencadenar el IBS. Independientemente de la causa, comer y evitar ciertos alimentos ayuda a los pacientes con SCI minimizar los brotes. Síntomas

IBS produce síntomas transitorios que varían en severidad y frecuencia. Los síntomas comunes incluyen dolor abdominal, distensión abdominal, ataques de diarrea alternando con períodos de estreñimiento y que pasan mucosa del recto. Quejas más comunes incluyen náuseas, vómitos y la acidez estomacal. Si bien los síntomas pueden ocurrir sin provocación, que son más propensos a ocurrir justo después de comer y durante los períodos de estrés. Por lo tanto, el monitoreo la ingesta de alimentos es un aspecto crucial de control de esta enfermedad.
Fibra

IBS padecen deben a la ingesta de fibra soluble. Un estudio de la revista British Medical Journal demostró que pacientes suplementados con polvo de psyllium experimentaron una mejora significativa en sus síntomas. Por lo tanto, tomar dosis regulares de Metamucil y comer un montón de alimentos ricos en fibra soluble como los frutos secos y verduras para reducir la gravedad y frecuencia de los síntomas del SII. Por otro lado, la fibra insoluble, como la fibra de salvado, en realidad empeoró los síntomas del SII en muchos de los pacientes del estudio.
Baja en grasa Alimentos

Palo a los alimentos bajos en grasa. Grasas difíciles de digerir enviar el tracto GI a toda marcha. Las fuertes contracciones necesarias para digerir las grasas comienzan casi inmediatamente después de comerlos, lo que lleva a la rápida aparición de calambres, diarrea y estreñimiento en pacientes con SII. Evite los alimentos fritos, el exceso de grasa, productos lácteos enteros y carnes rojas. En su lugar, seguir con pechuga de pollo sin piel, pescado magro, frutas y verduras y otros alimentos bajos en grasa.
Drink derecho

Beba mucha agua . Desde IBS causa diarrea y otros problemas de la motilidad del tracto digestivo, el consumo de agua es crucial. Apunte para 64 onzas al día a un mínimo. Té descafeinado, limonadas y zumos de frutas están muy bien también. Sin embargo, evitar la cafeína, la carbonatación, el café y las bebidas endulzadas artificialmente, ya que todos ellos pueden estimular los intestinos y causar síntomas más frecuentes.
Omega-3 los ácidos grasos

Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 disminuyen la inflamación y estimular el sistema inmunológico. Además, este tipo de grasa ayuda a la sala del cerebro contra el estrés y la depresión. Por lo tanto, complementar la dieta con ácidos grasos omega-3, que se encuentran en capusules de aceite de pescado y semillas de lino, ayuda a algunos pacientes con SCI. Ya que son una grasa y un lubricante, sin embargo, asegúrese de agregar a su dieta poco a poco, para determinar su tolerancia.