El síndrome del intestino irritable (IBS) es un trastorno gastrointestinal que puede ser muy difícil de vivir. Pero usted puede reducir al mínimo sus efectos con un poco de preparación y planificación, y al conocer los factores desencadenantes. Vivir con IBS tiene que ver con el armado con el conocimiento y manejo de la enfermedad. Conocer cuáles son los alimentos que debe y no debe comer es el lugar perfecto para empezar. Alimentos Procesados ​​

Evite excesivamente los alimentos procesados, especialmente si usted sufre IBS con estreñimiento. Manténgase alejado de los alimentos envasados ​​procesados ​​como galletas, papas fritas, cereales y pan. Si usted tiene IBS con diarrea, también evitar los alimentos procesados ​​con edulcorantes artificiales.
Alimentos grasos y lácteos

Para aquellos que sufren de IBS con diarrea, es una buena idea evitar alimentos excesivamente grasos y fritos. La grasa reacciona mal en el sistema digestivo de un paciente de IBS. Por esta razón, también se aconseja evitar los productos lácteos. De hecho, algunas personas que tienen IBS erróneamente creen que su problema es la intolerancia a la lactosa debido a los efectos de lácteos. Si usted tiene el SII con estreñimiento, una dieta alta en proteínas puede agravar el estreñimiento.
Alimentos ricos en fibra

Los alimentos ricos en fibra puede empeorar y causar IBS síntomas graves para las personas con IBS con diarrea. Evite los alimentos con altos niveles de trigo, así como frutas y verduras crudas, especialmente las pieles. Conozca la diferencia entre la fibra soluble e insoluble, y evitar la fibra insoluble. Buenas fuentes de fibra soluble son la avena, cebada, arroz, pasta y frutos secos. El tomar un suplemento de fibra puede ayudarle a obtener la fibra que necesita.
Diuréticos

Tanto para el SII con estreñimiento y IBS con diarrea, lo mejor es evitar los diuréticos. En particular, esto significa que las bebidas carbonatadas, cafeína y el alcohol. Asegúrese de mantenerse bien hidratado con agua y jugo.
Gas inductores

Manténgase alejado de los alimentos que son conocidos por causar gas, ya que el exceso de gas puede irritar el aparato digestivo vías. Ir fácil en alimentos como el apio, el brócoli, la col, las coles de Bruselas, cebollas y frijoles.