El síndrome del intestino irritable (IBS), anteriormente conocido como colon espástico, es una condición común. Si usted es diagnosticado con este desorden, puede encontrarse alternando episodios de diarrea y estreñimiento, calambres estomacales, gases y distensión abdominal. Al igual que la mayoría de los trastornos digestivos, colon espástico o IBS puede afectar sus hábitos alimenticios y la rutina diaria. Sin embargo, existen varios remedios para aliviar los síntomas. Dieta y síntomas

síndrome del intestino irritable IBS no es tan grave como otros trastornos del tracto digestivo tales como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, que puede dañar el tracto intestinal y cáncer de colon causa. Sin embargo, diarrea, estreñimiento y dolor de estómago pueden llegar a ser algo habitual y doloroso.

Hay muchas maneras diferentes para aliviar el SII. A menudo, es simplemente un caso de la eliminación de ciertos alimentos y bebidas de la dieta. Delincuentes comunes o desencadenantes incluyen comidas picantes, productos de trigo, productos lácteos, edulcorantes artificiales, chocolate, alimentos grasos, bebidas carbonatadas y verduras "gaseosas", tales como cebollas, pimientos verdes, la lechuga y el brócoli. Evite estos alimentos uno por uno, y tener en cuenta si sus síntomas mejoran. También, tomar notas de lo que haya comido antes de un episodio de IBS para ayudar a determinar si otros alimentos son un disparador para usted.
Manage IBS Con Fibra

estreñimiento , el gas y la hinchazón se relacionan, y los tres son síntomas comunes del síndrome del intestino irritable. Una dieta baja en fibra es la causa principal detrás de estreñimiento. Gas desarrolla en el tracto intestinal cuando los intestinos son irregulares, y esto se traduce en hinchazón y dolores de estómago.

La adición de más fibra en su dieta puede ayudar a combatir el estreñimiento y aliviar los síntomas del SII. Coma por lo menos cinco porciones de frutas y verduras al día, o tomar un suplemento de fibra para mantener su salud digestiva. Pero ten cuidado, ya que demasiada fibra a veces puede agravar o desencadenar el IBS. Consumir entre 20 y 35 gramos de fibra al día.
Ejercicio para un sistema digestivo saludable

Si usted está buscando una manera natural de hacer frente a El síndrome del intestino irritable, sea activo y comenzar una rutina de ejercicios. Un estilo de vida saludable es una manera de mantener su salud digestiva. El ejercicio ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos, mejora el sistema inmunológico y regula los intestinos. El movimiento continuo estimula las contracciones intestinales y alivia el estreñimiento.

Re-lograr que su horario y poner todos los esfuerzos para trabajar por lo menos 30 minutos al día, o más si usted tiene el tiempo. Ir a dar un paseo a paso ligero, obtener una membresía de gimnasio o hacer ejercicio en un video de aeróbicos.