Malestar y dolor en el abdomen, así como gases, hinchazón, calambres, diarrea y estreñimiento todas caracterizan el síndrome del intestino irritable (IBS). Para los pacientes que tratan con el estreñimiento IBS relacionada con simples cambios en la dieta pueden proporcionar alivio. Soluble Fiber

La fibra soluble puede ayudar a aliviar el estreñimiento y la diarrea debido a su capacidad distinta para regular y calmar el tracto gastrointestinal (GI).
Soluble Fiber Foods

Los alimentos que contienen fibra soluble incluyen pasta, avena, arroz, cebada, camote, nabos, patatas dulces, papas blancas, las zanahorias, la calabaza, calabaza, nabos, la quinua, la remolacha, las tortillas de harina, harina de maíz, mangos, bananas y papayas.
fibra insoluble

personas con IBS deben aumentar la fibra soluble lentamente en su dieta, ya que demasiado de él puede estimular en exceso el tracto GI y causar diarrea. Pelar las frutas y verduras para cocinar puede ayudar a aliviar el potencial peligro.
Fibra insoluble Foods

Los alimentos que contienen fibra insoluble incluyen productos de trigo, granola, nueces, semillas, entero cereales, palomitas de maíz, lentejas, habas, fresas, cerezas, uvas, melones, duraznos, las fechas, el ruibarbo, piña, muesli, peras, nectarinas, ciruelas, verduras de hoja verde, la coliflor, la cebolla, el apio, el brócoli, el repollo y las coles.

Líquidos

También asegúrese de beber mucha agua y zumos (un mínimo de ocho vasos al día) para ayudar a suavizar sus evacuaciones intestinales, haciéndolos más fácil pasar. Evite las bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden tener el efecto contrario sobre el estreñimiento IBS-relacionado.