El síndrome del intestino irritable y la diarrea son causados ​​a menudo por los alimentos que interfieren con la función del tracto gastrointestinal. Hay un número de alergias a los alimentos que pueden causar diarrea, pero muchas personas comúnmente sufren de alergias lácteos, fibra y fructosa, según Brian E. Lacy, autor de "Making Sense de IBS." Lleve un registro de lo que come en un diario de los alimentos con el fin de determinar la causa de sus problemas estomacales. Dairy

eliminar los productos lácteos de su dieta durante dos semanas para determinar si es la causa de su malestar estomacal. Intolerancia a la lactosa es un contribuidor grande a la diarrea, ya que su cuerpo puede tener dificultades para digerir la leche de vaca. Yogurt, queso, leche y helado todo puede exacerbar el síndrome del intestino irritable y la diarrea, incluso en pequeñas cantidades. Si los síntomas desaparecen después de eliminar de su dieta, consulte a su médico y notificar su cambio de la dieta y los efectos. Beber leche de soja y otros productos de soya como una alternativa. La cafeína también puede empeorar la diarrea y limitarse a reducir los síntomas. La cafeína se encuentra en el té, café, bebidas energéticas, refrescos y chocolate.
Fructosa

fructosa es un edulcorante natural que se encuentra en frutas y utilizado en alimentos y bebidas, de acuerdo con Lacy. Se encuentra en los refrescos, bebidas deportivas y energéticas y bebidas de fruta. Los alimentos que contienen jarabe de maíz de alta fructosa interfiere con el tracto gastrointestinal, lo que conduce a la diarrea. Según Lacy, aquellos que sufren de SII y diarrea puede ser incapaz de descomponer y absorber la fructosa normalmente. Cuando la fructosa no se absorbe, se tira el exceso de agua en los intestinos y aumenta el tiempo de tránsito de la comida que pasa a través de los intestinos. Totalmente eliminar la fructosa de la dieta mejorará síntomas, pero no eliminarlos.
Fibra

Aunque la fibra dietética es bueno para mantener la salud intestinal, que puede abrumar su tracto gastrointestinal si usted sufre de SII y diarrea. El exceso de fibra acelera el tránsito intestinal, lo que empeora sus síntomas y aumenta la producción de gas que conduce a la hinchazón. Lacy recomienda la eliminación de los suplementos de fibra, lo que reduce el consumo de fibra natural y centrándose más en proteínas magras y pequeñas porciones de hidratos de carbono para reducir los síntomas.

Fibra se puede encontrar en el pan blanco y el trigo, pasta, frijoles, los cítricos y las manzanas. Las verduras que contienen fibra incluyen apio, judías verdes, col, tomates, pimientos y nueces. Optar en su lugar de papas, plátanos, pan tostado y las zanahorias cocidas para resolver su estómago. Estos alimentos hacen que el estómago para digerir a un ritmo más lento, lo cual es necesario para aliviar la diarrea.