IBS puede ser un trastorno doloroso y muy difícil de manejar, a menos que sepa qué alimentos son buenos para comer, y que puede desencadenar en ataque. Con una gestión adecuada dieta, es muy posible vivir con normalidad y con alegría, al mismo tiempo conseguir una nutrición adecuada. Tomar el control de su dieta es el primer paso para aliviar los síntomas del SII. Los síntomas del IBS

Si usted cree que puede tener IBS, visite a su médico para una evaluación. Los síntomas del IBS incluyen dolor abdominal, calambres e hinchazón, y puede manifestarse como diarrea o estreñimiento, y para algunas personas, tanto. Con el IBS, no hay inflamación o irritación visible, es sólo en la forma de los músculos de la obra tracto digestivo. Es importante ver a un médico para asegurarse de que no es otra cosa equivocada.
Soluble vs Insoluble Fibra

Una de las principales maneras de controlar el SII con la dieta es conocer la diferencia entre las fibras solubles e insolubles. Cuando se mueve a través del tracto digestivo, la fibra soluble es exactamente que: soluble. Se mezcla con el agua en el sistema para formar una sustancia similar al gel, y se mueve a través con bastante facilidad. La fibra insoluble se queda básicamente en la misma forma, y ​​puede ser difícil de digerir. La fibra insoluble se promociona como una forma de obtener fácilmente deshacerse del exceso de desechos, pero si usted sufre de IBS fibra insoluble puede empeorar su sistema digestivo. Evitando fibra insoluble siempre que sea posible es una buena manera de evitar los ataques.

Alimentos con fibra insoluble

Los alimentos que contienen fibra insoluble incluyen verduras de hojas verdes, trigo integral alimentos, frutos secos y semillas, granola, judías verdes, melones, frutas cítricas, bayas, pimientos, cebollas, brócoli, coliflor, repollo y el apio. Las frutas y verduras con un peeling también pueden causar un ataque, pero la fibra insoluble se encuentra en el pelado, lo cocinan y /o pelados están bien. Este tipo de alimentos son las manzanas, melocotones, peras, berenjenas, tomates y pepinos.
Los alimentos con fibra soluble

alimentos que contienen fibra soluble incluyen la avena, los frijoles, los guisantes , cebada, arroz, pasta, soya, quinua, verduras de raíz (zanahorias, nabos, nabos, etc), champiñones, calabaza, aguacate, plátanos y patatas. Algunos de los alimentos que necesitan ser peladas como se mencionó anteriormente en realidad contienen una gran cantidad de fibra soluble en la fruta. Estos alimentos incluyen las manzanas, las peras y las manzanas.
Construir una dieta alrededor de IBS

no desea cortar los alimentos con fibra insoluble, ya que contienen algunos muy nutrientes esenciales. Una forma de aliviar el malestar es cocinar bien verduras antes de comerlas. Además, si usted come pequeñas cantidades de fibra insoluble con una base de fibra soluble por la comida, la fibra soluble ayuda a mantener las cosas se conviertan en un problema. Suplementos de fibra Over-the-counter también le ayudará a administrar su digestión.

Dependiendo de su nivel de malestar, algunos de los alimentos mencionados aquí pueden todavía estar bien para usted. Es importante que hable con su médico acerca de sus factores desencadenantes conocidos, y para tratar de encontrar otros factores desencadenantes no son conscientes de. Su médico puede pedirle que mantenga un diario de alimentos durante un corto tiempo para tratar de definir lo que está causando los síntomas.