Síndrome del Intestino Irritable, SII, también conocido como colon espástico o colitis, es un trastorno que afecta a más del 10 por ciento de los estadounidenses, de acuerdo con la Fundación Internacional para los Trastornos Gastrointestinales Funcionales. Se caracteriza como problemas crónicos con el colon, con calambres y dolor abdominal, diarrea, distensión abdominal y /o estreñimiento. A menudo, el ciclo de los síntomas, por lo que una semana, puede sufrir de estreñimiento y distensión abdominal, la próxima diarrea y dolor. Cosas que necesitará
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Cómo aliviar los síntomas IBS
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entrar en un patrón de sueño saludable. Descuidar su sueño, o que tenga un horario incompatible puede alterar todo el sistema. Cree un ambiente de sueño positivo y una rutina nocturna regular. No trabaje desde el dormitorio. Deshágase de la televisión en el dormitorio. Asegúrese de pensar en la comodidad sea la temperatura o la ropa de cama, o lo que usted duerme pulg Use una máquina de ruido blanco, música suave o un buen calmante leer para ayudar a que la transición de tiempo despierto /ocupado para el tiempo de sueño.
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Haga ejercicio regularmente. Un patrón de vida saludable incluye la actividad física. Caminar, nadar, deportes, pilates o yoga son buenos entrenamientos. Trate de mantener un horario regular. Tratando de compensar las sesiones de ejercicio perdidas con una intensa sesión de ejercicios larga será contraproducente.
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reducir el estrés y promover la relajación en su vida. Simplifique su horario, y cortar a cabo actividades que generan mucho estrés. Pruebe algunos ejercicios de respiración y meditación diaria. Si se siente abrumado, trate de asesoramiento. Aprenda algunas formas de lidiar con el estrés inevitable de un grupo de apoyo.
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Preste atención a su dieta. No hay nadie mejor dieta IBS. Controlar lo que se come y cómo se siente después. ¿Qué podría causar estragos en su sistema podría no afectar a alguien más con IBS. Sin embargo, por lo general se deben evitar ciertos alimentos y bebidas. Entre ellos se incluyen los alimentos fritos, cafeína, café y alcohol. Limite su consumo de azúcar. Comer comidas más pequeñas y comer lentamente. Trate de mantener un bajo contenido en grasa, alta en fibra /dieta alta en carbohidratos y rica en frutas y verduras.
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Tomar medicamentos, con la aprobación y el asesoramiento del médico. Algunos sobre los laxantes de venta libre y medicamentos antidiarreicos pueden ser de ayuda, al igual que los probióticos. Antiespasmódicos y antidepresivos también pueden ayudar a aliviar los síntomas. Otros medicamentos pueden ser recomendados en su caso también, pero sólo con la supervisión de un médico. Ciertos medicamentos en el mercado para el SII tienen efectos secundarios significativos, por lo que discutir todas sus opciones cuidadosamente con su médico.