El síndrome del intestino irritable es una afección crónica que provoca que los alimentos pasen a través de su tracto intestinal más rápido de lo normal. Como resultado, usted puede experimentar diarrea, calambres abdominales, gases o hinchazón poco después de comer. Muchos factores pueden causar IBS como el estrés, los desequilibrios hormonales y los alimentos, lo que requiere una dieta especial con el fin de minimizar los síntomas asociados con la enfermedad. Ciertos alimentos como el chocolate, la leche, las frutas y los vegetales crudos o alimentos grasos y fritos pueden provocar diarrea y deben limitarse o eliminarse para reducir el riesgo de recurrencia. Frutas y Hortalizas

pesar de que son fuentes ricas en vitaminas y minerales, las frutas y verduras crudas puede ser difícil en el estómago durante la digestión, lo que puede conducir a la diarrea. Para resolver su estómago hace que todas las verduras se cocinan antes de comer, y quitar la cáscara de las frutas para reducir IBS. Según Heather Van Vorous, autor de "Comer para IBS," frutas crudas, verduras y hortalizas contienen altas cantidades de fibra insoluble, que se puede castigar en su estómago. Cocinar las frutas, hortalizas y verduras les hace perder la concentración de fibra, por lo que es más fácil en su tracto intestinal.
Fructosa y sorbitol

La fructosa es un azúcar que se encuentra naturalmente de las frutas y se encuentran en los dulces, refrescos, jugos de frutas, miel y mermeladas como edulcorante. Según Jeffrey M. Lackner, autor de "Control IBS la Vía Libre de Drogas", incluso pequeñas cantidades de fructosa pueden causar diarrea, gases e hinchazón. El sorbitol es un edulcorante que reemplaza el azúcar real y se encuentra a menudo en jarabes, mezclas para pasteles, medicinas y caramelos sin azúcar, de acuerdo con Lackner. Prevenir la diarrea, al limitar el consumo de alimentos que contienen fructosa o sorbitol. Revise las etiquetas de nutrición para ver si hay fructosa o sorbitol.

Leche

alergias a la leche, también conocido como intolerancia a la lactosa es una alergia a un alimento común que afecta a 25 por ciento de los estadounidenses, según Lackner. Esta intolerancia a los alimentos se debe a la falta de lactasa, una enzima que ayuda al cuerpo a digerir el azúcar de la leche. La lactosa se encuentra también en el helado, queso, yogur, crema agria y queso. La mejor opción para reducir la diarrea es de reducir los productos lácteos, o cambiar a los productos de soya. Tomar suplementos de calcio si usted decide eliminar los lácteos de su dieta, el calcio es necesario para mantener los huesos fuertes.