SII o síndrome de intestino irritable, es un trastorno digestivo común que causa dolor abdominal, cólicos, diarrea y estreñimiento. Mientras que IBS puede ser incómodo, no daña los intestinos. De acuerdo con el Centro de Enfermedades Digestivas Nacional de Información (NDDIC), IBS puede ser controlado a través de la dieta y el control del estrés. Hable con su médico si usted siente que tiene IBS para determinar las modificaciones necesarias para su dieta. Lleve un Diario de Alimentos

El NDDIC sugiere que vigilar cuidadosamente lo que come puede ayudar a determinar exactamente qué alimentos están causando los síntomas del SII. Para crear un diario de la dieta, anote todos los alimentos que se consumen durante todo el día. Si en algún momento se empieza a notar calambres estomacales u otros síntomas, destacan los alimentos que ha provocado su tracto digestivo para enojarse. Después de un período de tiempo, hablar de su diario de alimentos con su médico a fin de determinar las medidas necesarias para modificar su dieta. Un dietista registrado le puede ayudar a eliminar los alimentos de su dieta que están causando los síntomas del SII y reemplazarlos con alimentos que proporcionan los mismos nutrientes a su cuerpo, pero no irrita el sistema digestivo.
Consumir suplementos de psyllium

psyllium es una fibra común que se utiliza en productos laxantes para dar volumen a la materia fecal. Los compuestos dentro de psyllium son capaces de absorber una gran cantidad de agua, que cuando se introduce en los intestinos comienza a ampliar las heces para estimular los intestinos. La fibra soluble, tales como psyllium, se ha demostrado para aliviar el estreñimiento y síntomas de la diarrea del síndrome del intestino irritable, de acuerdo con la Universidad de Maryland. Este suplemento está disponible en cáscara o semilla de la forma, ambos de los cuales puede ser utilizado para ayudar a tratar problemas intestinales de IBS. Usted puede comprar las semillas de psyllium secas, o cáscaras, en cualquier tienda de alimentos saludables. Para consumir psyllium, mezcle 2 cucharadas con 8 onzas de agua tibia. Rápidamente mezclar estos ingredientes juntos y beber al despertarse por la mañana o directamente antes de acostarse. Si previamente no se ha complementado con psyllium, mezcle 1 cucharadita sólo con 8 onzas de agua, y luego aumentar gradualmente la dosis a 2 cucharaditas. Asegúrese de beber esta mezcla rápidamente, como el psyllium comience a espesar a un ritmo rápido cuando se introducen en el agua. Si usted está tomando algún medicamento, hable con su médico antes de tomar suplementos de psyllium, ya que puede dificultar ciertos medicamentos se absorban adecuadamente en el sistema.