El síndrome del intestino irritable (SII) es una condición común que caracteriza por calambres, distensión abdominal, estreñimiento, dolor abdominal y diarrea. Mientras IBS no causa daño permanente a los intestinos, que puede ser muy incómodo. IBS se puede controlar a través de cambios en la dieta. A continuación descubrirá cómo diseñar una estrategia para una dieta saludable IBS. Evite los alimentos Problema

alcohol, chocolate, productos lácteos, edulcorantes artificiales, los alimentos grasos y la cafeína se debería agravar el SII. También es importante tener en cuenta si los alimentos que causan gases hacen que sus síntomas empeoren. Frijoles, el repollo, el brócoli y la coliflor son los culpables, así como la goma de mascar y beber con una pajita, según la Clínica Mayo. Si es necesario, lleve un diario de alimentos para identificar los alimentos problemáticos.
Aumentar la fibra

Poco a poco añadir fibra a su dieta para obtener beneficios positivos. Los alimentos que contienen cantidades abundantes de fibra incluyen avena, cereales integrales, brócoli, tomates, palomitas de maíz, garbanzos, patatas dulces, zanahorias, judías, lentejas, semillas, nueces, tomates, manzanas, peras y batatas. Además de estos alimentos, también puede tomar suplementos de fibra. Algunas personas prefieren los suplementos, ya que causa menos hinchazón y gas. También pueden ayudar con la diarrea. Añada fibra adicional a su dieta poco a poco y recordar a beber agua para minimizar los efectos secundarios incómodos.

Monitor de Productos Lácteos

Su sistema puede no tolerar la leche, debido a IBS. Si este es el caso, sustituir el yogur de la leche. Coma pequeñas cantidades de productos lácteos y se las comen con otros alimentos para minimizar sus efectos. También puede considerar el uso de una enzima que descompone la lactosa, dice la Clínica Mayo. Trate de eliminar la leche de su dieta durante varios días para ver si esto mejora el IBS. Si lo hace, usted puede encontrar el reemplazo de calcio en el yogur, brócoli, queso, tofu, espinacas y col rizada.