El síndrome del intestino irritable es un trastorno crónico que causa que el colon se contraiga, lo que obliga a los alimentos a través del colon y puede causar diarrea, calambres estomacales, hinchazón y deposiciones irregulares, según Jeffrey M. Lackner, un asistente profesor de medicina en la la Universidad de Buffalo, Universidad Estatal de Nueva York. Afortunadamente IBS puede ser controlada mediante el ajuste de su dieta a través de las restricciones de alimentos, tales como la limitación del consumo de productos lácteos, fibra o fructosa. Intolerancia a la Lactosa

Su IBS puede ser causada por la intolerancia a determinados alimentos que contienen lactosa, la fructosa o la fibra, de acuerdo con Lackner, autor de "Control IBS la Vía Libre de Drogas". Intolerancia a la lactosa es causada por una falta de la enzima lactasa natural en el estómago. Sin una cantidad adecuada de lactasa de su cuerpo es incapaz de digerir la lactosa, que se encuentra en los productos lácteos, lo que lleva a los calambres estomacales y diarrea. Para reducir los síntomas del SII se debe limitar su consumo de productos lácteos por el cambio a productos de soya, y tomar suplementos de calcio para mantener su requerimiento diario de 1.000 mg de calcio, de acuerdo con la Fundación Médica de Palo Alto. Es muy importante mantener la ingesta de calcio, niveles bajos de calcio puede provocar huesos débiles que pueden conducir a la osteoporosis, según Lackner.
Fructosa /Intolerancia Sorbitol

La fructosa es un azúcar natural que se encuentra en las frutas, las hortalizas de raíz, trigo, miel y mermeladas, según Lackner. La fructosa se utiliza comúnmente en las bebidas de frutas y refrescos, y cuando son consumidos por los pacientes con SCI puede causar hinchazón, gases y diarrea. El sorbitol es un edulcorante artificial utilizado en medicina para la tos, la mezcla de torta, y jarabe de caramelo diabética, de acuerdo con Lackner. Debido sorbitol no puede ser completamente absorbido por su cuerpo, que puede alterar el colon, causando dolor abdominal, calambres y diarrea. Según Lacker, sorbitol no causa IBS, pero exacerba los síntomas del SII. Limite el consumo de frutas, jugos y otros productos alimenticios que contienen fructosa para reducir IBS ocurrencia.
Food Diario

Un diario de alimentos puede ayudar a determinar la la causa de su IBS cuando se usan con frecuencia. Anote todo lo que come durante el día, incluyendo el tiempo y registrar cuando comenzó a experimentar los síntomas del SII. Su diario de alimentos debe incluir condimentos utilizados, aperitivos, platos principales y bebidas. Según Lackner, también debe registrar la cantidad que se consume y cómo se preparó la comida, la preparación puede afectar el colon tanto como la comida en sí. Es importante ser honesto al registrar su consumo de alimentos, como artículos omitiendo sólo dificulta un diagnóstico adecuado de la fuente de su IBS.
Fibra

Aunque la fibra es necesaria para mantener un nivel saludable de colesterol y ayuda a los movimientos intestinales regulares, puede irritar el colon en pacientes con SCI, causando gases y cólicos, según la Clínica Mayo. Con el fin de reducir el riesgo de IBS, poco a poco aumentar su consumo de fibra a través del tiempo por el consumo de mayores cantidades de verduras crudas o cocidas, cereales integrales, frutos secos y legumbres, según Lackner. Para evitar el estreñimiento es importante consumir al menos ocho vasos de 8 onzas de agua al día, mientras que en una dieta alta en fibra.