Los síntomas más comunes del síndrome del intestino irritable son dolor de estómago, estreñimiento, diarrea y distensión abdominal. No hay cura para el SII, pero hay maneras rápidas y eficaces para tratar los síntomas y manejar este trastorno digestivo. Como la mayoría de las dolencias de estómago, la clave es evitar los alimentos y situaciones que desencadenan o empeoran los síntomas. Instrucciones
Gerente IBS
1

Aprenda a relajarse. Hay una conexión entre la ansiedad y el SII, y estar estresado o ansioso aumenta la probabilidad de diarrea. Reduzca la velocidad contracciones intestinales y evitar intestinos flojos practicando técnicas de relajación como la respiración profunda y hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente.
2

Añadir fluidos. Beba ocho vasos de agua al día para evitar que las heces poco frecuentes, duras y aliviar los síntomas asociados con el estreñimiento. Hinchazón, gases y dolor
3

grasa zanja. Los alimentos grasos son difíciles de digerir con el síndrome del intestino irritable. Cuidado con la ingesta de grasas y reducir el consumo de comida rápida, alimentos fritos y carnes rojas.
4

cortar los alimentos picantes y cafeína. Ciertos alimentos y bebidas pueden desencadenar el dolor abdominal y diarrea. Si se desarrollan síntomas poco después de consumir una comida picante o beber una bebida con cafeína, excluir estos artículos y /o ingredientes de su dieta para ver si su condición mejora.
5

Coma fibra. Tome un suplemento de fibra o comer cinco porciones de frutas y verduras al día para detener el estreñimiento y regular los intestinos.
6

Cuidado con edulcorantes artificiales. Edulcorantes encuentran en las bebidas sin azúcar, dulces y otros alimentos pueden provocar diarrea y dolor de gas en los pacientes con SCI. Evitar estos ingredientes para mejorar los síntomas de intestino irritable.