El síndrome del intestino irritable (IBS) es un trastorno gastrointestinal común que causa cólicos, estreñimiento y diarrea. Usted tiene más probabilidades de obtener el SII si usted es mujer y si usted tiene un familiar con el trastorno. La causa no ha sido determinada, pero algunos alimentos parecen desencadenar los síntomas, por lo que la alteración de su dieta es una parte importante del tratamiento para el SII. Activadores

Mantenga un diario de alimentos durante varias semanas que rastrea los alimentos que come con los síntomas que experimenta cada día. Con el tiempo, usted puede ver un patrón que apunta a la formación de un alimento en particular que hace que sus síntomas empeoren. Eliminar las que los alimentos de su dieta --- o al menos limitar el número de veces que come él. Alimentos desencadenantes varían de persona a persona, por lo que tendrá que encontrar los que le afectan. Estos no se pueden determinar con una prueba de alergia, ya que son falta de sensibilidad de alimentos y no alergias a los alimentos.
Fat

Reducir la cantidad de grasa en su dieta, ya que los alimentos que son grasa o alto contenido de grasa no se toleran muy bien. Parrilla o cocer la carne y dejar que salga la grasa de distancia, mientras se cocina. Quite la grasa visible antes de cocinar, y quitarles la piel de gallina antes de comer.
Lactosa

eliminar los productos lácteos de su dieta durante un par de semanas para determinar si sus síntomas disminuir. Si es así, usted puede ser intolerante a la lactosa o que no será capaz de digerir la grasa de los productos lácteos. También puede tratar de usar sólo productos lácteos sin grasa y el seguimiento de sus síntomas. Si usted es intolerante a la lactosa, puede que no sea capaz de consumir cualquiera de los productos lácteos como leche, queso, mantequilla, crema agria, queso y helado.
Azúcar

Evite ciertos tipos de azúcar como la fructosa que es natural en la miel --- y frutas y fructanos que se encuentran en las cebollas, trigo y habas verdes. El sorbitol es un alcohol de azúcar que se utiliza con frecuencia en la goma de mascar y caramelos sin azúcar. Puede causar gases y malestar abdominal.
Fibra

Consuma una dieta rica en fibra. La fibra soluble puede ayudar a aliviar los síntomas, pero hay que añadir poco a poco. Buenas fuentes de fibra soluble son las patatas, guisantes, avena y cebada.
Gas

Limite la cantidad de alimentos que se sabe que causan hinchazón e irritación intestinal como las cebollas, frijoles, repollo, brócoli, nabos, coliflor, plátanos, las coles de Bruselas, el germen de trigo, las ciruelas pasas y las pasas.
Comidas

Coma comidas más pequeñas más a menudo y evitar comer en exceso. Beba mucha agua para mantener su dieta alta en fibra en movimiento a través de sus intestinos. Evite el consumo de bebidas que contengan cafeína o alcohol.