El síndrome del intestino irritable o IBS, es un tipo de trastorno de la salud digestiva. Aunque no es una enfermedad grave, el SII puede causar una variedad de síntomas como dolor de estómago, estreñimiento y diarrea. Los síntomas tienden a empeorar cuando se someten a estrés o después de comer ciertas comidas. Sin embargo, es posible manejar el SII y reducir la gravedad y la aparición de los síntomas. La clave es identificar los factores que desencadenan los síntomas. Instrucciones
1

Beber agua en lugar de bebidas gaseosas y con cafeína. Las bebidas carbonatadas como las gaseosas pueden provocar gases en el estómago y el dolor, mientras que la cafeína puede provocar diarrea con IBS. Reemplazar estas bebidas con agua y zumos de fruta para ayudar a controlar los síntomas del síndrome del intestino irritable.
2

Coma fibra con moderación. Alimentos ricos en fibra como frutas y verduras o suplementos pueden ayudar a remediar el estreñimiento asociado con IBS. Pero, de acuerdo con la Clínica Mayo, el exceso de fibra puede provocar diarrea y empeorar los síntomas del SII. Comience lentamente y aumentar gradualmente su consumo de fibra para encontrar su nivel de tolerancia.
3

hacer más ejercicio. Consiga sus intestinos activo con el ejercicio u otras formas de actividad física. Movimiento promueve la actividad del intestino y puede remediar el estreñimiento. Añadir algún tipo de actividad a su rutina diaria.
4

Pop una enzima digestiva antes de comer alimentos lácteos. Lactosa de la leche, el helado y el queso pueden agravar el SII y causa diarrea. Tome una enzima digestiva para ayudar a digerir el azúcar de los productos lácteos.
5

Aprenda a relajarse. La ansiedad es una causa común de los síntomas del SII. Relajantes a base de hierbas y naturales Over-the-counter pueden aliviar su mente y cuerpo, o puede pedirle a su médico para obtener una receta contra la ansiedad en los casos moderados a severos. El ejercicio también reduce las hormonas del estrés, como lo hace un baño caliente, masaje y mucho descanso.