Si bien puede parecer confuso que algunos alimentos siempre causan síntomas del SII y otros alimentos se esporádicamente hacerlo, por lo general no es tan complicado como parece. Según la Clínica Mayo, los cambios en su dieta y sólo el estilo de vida se controlar y aliviar el síndrome del intestino irritable o IBS, excepto en casos extremos. Más importante aún, estos cambios pueden proporcionar soluciones permanentes. Instrucciones
1 La pasta es un alimento de fibra soluble y es fácil en su tracto digestivo.

Haga alimentos ricos en fibra soluble, como avena, cebada, quinua, papas y la pasta la piedra angular de su dieta.

alimentos ricos en fibra soluble se calmarán su tracto digestivo y ayudar con el estreñimiento y la diarrea. Otras buenas fuentes de alimentos ricos en fibra soluble son el pan, el arroz y las frutas peladas.
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Reducir su consumo de alimentos grasos, productos de origen animal especialmente la carne roja y los productos lácteos, la cafeína, edulcorantes sin azúcar, chocolate, gaseosas las bebidas y el alcohol.

grasas y productos animales son uno de los principales desencadenantes de los síntomas del SII, por lo que evitar tanto como sea posible.
3 Las frutas son en su mayoría hidratos de carbono con algo de proteína y muy poca grasa.

Comer alimentos ricos en fibra insoluble, como frutas, verduras, semillas y frutos secos después de comer una mayor cantidad de alimentos ricos en fibra soluble para prevenir IBS malestar. Evitar el consumo de alimentos ricos en fibra insoluble con el estómago vacío.

Alimentos ricos en fibra insoluble son algunos de los alimentos más nutritivos de la Tierra y son parte de una dieta equilibrada, por lo que desea comer tanto como sea posible de una manera controlada. Por ejemplo, en lugar de comer alimentos ricos en fibra insoluble, como frutas y verduras en su forma cruda, intente usarlas en sopas, salsas, panes y bebidas por lo que la fibra insoluble se descompone y menos problemático para las personas con IBS.

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Abstenerse de comer alimentos a temperaturas extremas en la misma comida, es decir, la bebida fría con hielo, junto con vapor de sopa caliente.
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Comer comidas frecuentes y pequeñas en lugar de tres grandes durante el día ya intervalos regulares para regular los movimientos intestinales. No se salte las comidas.
6 La meditación puede significar sentarse en silencio y concentrarse en la respiración.

Reducir el estrés con yoga, la meditación, el masaje o la hipnosis. Aunque el estrés no causa IBS, es probable que empeorar sus síntomas.
7 correr puede ayudar a aliviar los síntomas de IBS.

ejercicio regularmente y con frecuencia. Si usted ha estado inactivo, comience gradualmente. Ejercicio vigoroso regular le ayudará con las contracciones intestinales normales, así como la depresión y el estrés.
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Beba mucha agua todos los días. El alcohol y las bebidas con cafeína pueden empeorar la diarrea, mientras que las bebidas carbonatadas pueden producir gas. Además como se mencionó anteriormente, los jugos contienen altas cantidades de fructosa, que también puede producir gas.
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Consulte a su doctor sobre los casos raros en que los cambios de estilo de vida no son suficientes para aliviar o controlar el IBS. Se puede sugerir cualquier cosa, desde los suplementos de fibra, antibióticos y medicamentos anticolinérgicos, a los medicamentos específicamente para el SII como alosetrón (Lotronex) y lubiprostona (Amitiza).