Síndrome del intestino irritable puede ser una condición difícil de manejar. Si usted se inclina hacia el estreñimiento o la diarrea, o oscilar de uno a otro, lo que come y bebe puede tener un impacto enorme sobre sus síntomas y su comodidad. Importancia

síndrome de intestino irritable es un trastorno en el que se comprometen a la digestión y la salud intestinal. Los síntomas típicos incluyen estreñimiento, diarrea, flatulencia excesiva, calambres abdominales y gas. Aunque el SII no es mortal y no es necesariamente indicativa de daños en el interior, puede afectar en gran medida su salud y su estado de ánimo.
Qué comer

Debido a que una persona con IBS tiene un sistema digestivo extra-sensibles, los alimentos y las bebidas que se consumen son importantes a considerar. Comer muchos alimentos con fibra, especialmente la fibra soluble. La fibra soluble se encuentra en alimentos que son fáciles de puré, como las papas dulces, puré de manzana y calabacín y otras calabazas, y en los granos como la quinua, avena y trigo sarraceno. Se adhieren a los cortes bajos en grasa de la carne. Coma todos o la mayoría de alimentos enteros en lugar de alimentos procesados, que suelen contener ingredientes no naturales que harán que te sientas peor.

Alimentos que deben evitarse

limitar cualquier Los alimentos que usted ya sospecha agravan sus síntomas de IBS. Además, limite su consumo de alérgenos comunes como la fructosa, el trigo /gluten y los productos lácteos, los cuales pueden desencadenar los síntomas. Evite los irritantes estomacales como la cafeína, el alcohol y los alimentos ricos en grasa, los mayores estimulantes del sistema digestivo de todos. OsCommerce Advertencia

Trate de no cortar los alimentos enteros grupos como los carbohidratos o las frutas y vegetales insolubles. Si lo hace, puede comprometer seriamente su salud. Experimente con los distintos alimentos en el grupo para ver que se puede comer con facilidad. Hable con un proveedor de atención médica o nutricionista si necesita ayuda. Además, beber mucha agua - todos los cambios en la dieta del mundo no le ayudará si usted está deshidratado, una preocupación común de los que experimentan estreñimiento o diarrea

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