El potasio es un nutriente esencial que contribuye a un cuerpo sano. La falta de potasio puede causar una serie de síntomas desagradables tales como fatiga, calambres musculares, latidos cardíacos irregulares y los problemas gastrointestinales. Además, tener un alto nivel de potasio en los riñones es igualmente peligroso, y esto puede conducir a problemas renales serios. Afortunadamente, hay maneras de reducir los niveles de potasio y mejorar su salud. Instrucciones
1

Manténgase lejos de alimentos ricos en potasio. Los alimentos ricos en potasio, como plátanos, naranjas, papas y chocolate aumentan los niveles de potasio. Elija alimentos bajos en potasio tales como manzanas, melocotones, lechuga, repollo y judías verdes.
2

Aumentar la ingesta de calcio. El calcio puede disminuir naturalmente los niveles de potasio en los riñones. Tome un suplemento de calcio al día, o aumentar la ingesta de yogur y queso.
3

Tome un suplemento de ajo. Otro suplemento demostrado para normalizar los niveles de potasio incluyen ajo. Compra cápsulas de ajo en una tienda de alimentos saludables o comer un diente de ajo al día.
4

Beber mucha agua. Agua elimina de forma efectiva las toxinas del cuerpo y elimina los riñones. Para disminuir el nivel de potasio en los riñones, beba al menos ocho vasos de agua al día.
5

Consigue al menos 90 minutos de ejercicio a la semana. La actividad física mejora la salud y reduce los niveles de potasio. Entrenamiento por lo menos tres veces a la semana durante un mínimo de 30 minutos. Ejercicios eficaces incluyen trotar, caminar, aeróbicos, bicicleta o nadar.
6

eliminar la cafeína de su dieta. Productos con cafeína, como refrescos, té y café pueden aumentar sus niveles de potasio. Hasta que su nivel de potasio normaliza, elimina estas bebidas de la dieta.