Los riñones son uno de los órganos más importantes del cuerpo. Ellos son responsables de filtrar la sangre de sales minerales, urea, productos de desecho y otras toxinas que pudieran estar presentes. También son un lugar de almacenamiento de agua y electrolitos que son importantes para una correcta hidratación. Cuando los riñones se vuelven débiles y no están funcionando de manera óptima, el cuerpo puede sufrir efectos secundarios graves que en última instancia, puede ser fatal. Pero hay maneras de mantener los riñones funcionando en niveles altos. Los pasos para que esto suceda giran en torno a estilos de vida y hábitos alimenticios. Cosas que necesitará
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ayudar a su Riñones
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Beba sus líquidos. El agua es una sustancia muy beneficioso para el cuerpo. Le ayuda a mantenerse hidratado, que lubrica las articulaciones, ayuda a la digestión y también ayuda a eliminar las toxinas del sistema a través de los riñones. Según el Instituto de Medicina, los hombres deben consumir 3 litros de líquidos totales al día y las mujeres deben consumir 2,2 litros.
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Manténgase alejado de un estilo de vida tóxico. Participar en el uso regular de drogas ilícitas, alcohol y tabaco provoca toxicidad en el cuerpo. Esto hace que el hígado y los riñones de una gran cantidad de trabajo extra para enjuagar las toxinas del sistema. Para mantener los riñones preservados, evite estas prácticas.
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Mantenga la dieta limpia. Dos de los principales factores de riesgo de enfermedad renal son la hipertensión y la diabetes. Evite los alimentos que son altos en grasas saturadas y procesada para reducir el riesgo de estas enfermedades. En su lugar, optar por las frutas, verduras, granos integrales, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa.
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hacer algo de ejercicio todos los días. El ejercicio es otra de las actividades que pueden reducir su riesgo de enfermedad cardiaca y diabetes. Objetivo de 30 minutos al día casi todos los días de la semana. Algunos ejemplos de ejercicio efectivo son el entrenamiento con pesas, andar en bicicleta, nadar y caminar.
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Uso antiinflamatorios con precaución. Los analgésicos de venta libre y los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), pueden ser beneficiosos para el cuerpo, pero deben ser utilizados correctamente. El uso excesivo de estos puede tomar un peaje en los riñones, así que asegúrese de utilizarlos como se indica.