Los riñones son parte integral de su salud. Ellos son responsables de la creación de la orina y ayudar a nuestro cuerpo de excretar los desechos, entre otras cosas. Mantener el funcionamiento de los riñones y saludable es importante para su bienestar general. Tómese unos sencillos pasos para asegurar que sus riñones permanezcan funcionando correctamente. Instrucciones
Apoyando sus riñones
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Haga ejercicio regularmente. Hacer ejercicio con regularidad le ayudará a mantener su cuerpo sano y en forma. La obesidad es la principal causa de la diabetes, que puede conducir a insuficiencia renal. El ejercicio también promueve la salud del corazón y la presión arterial, lo cual es bueno para los riñones también.
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Beber ocho a 10 vasos de agua al día, y tratar de atenerse a agua purificada en lugar de aprovechar . El agua del grifo puede contener alto contenido de metal y estos metales puede ser perjudicial para la salud de los riñones.
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Otro paso para los riñones sanos está recibiendo la cantidad adecuada de frutas y verduras, que aportan su riñones nutrientes tales como vitaminas y antioxidantes. Las mejores frutas para sus riñones son frutas oscuras, como las ciruelas pasas y los arándanos, que son pesados ​​en antioxidantes. Obtenga tres a cuatro porciones de ambas frutas y verduras al día.
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reducir su ingesta de sal y alimentos altos en sodio. La sal puede aumentar la presión arterial y la presión arterial alta puede ser exigente en sus riñones y contribuir a la insuficiencia renal en el futuro. Trate de evitar la comida rápida alta en sodio, alimentos grasos o fritos.
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Limite su consumo de alcohol. Consumo excesivo de alcohol, sobre todo durante un largo período de tiempo, puede dañar su cuerpo en gran medida. El alcohol aumenta la presión arterial, puede causar obesidad y puede conducir a la diabetes, que todos pueden causar que los riñones fallan.
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Cuidado con la ingesta de proteínas. Mientras que la proteína es una parte importante de una dieta saludable, si usted come demasiado puede exceso de trabajo de los riñones. Para saber la cantidad de proteínas que su cuerpo necesita, hable con su médico.