Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, más de 25.000 personas son diagnosticadas con la enfermedad de Lyme anualmente. La enfermedad de Lyme se propaga a través de las picaduras de garrapatas a los seres humanos. Los síntomas son similares a los de la gripe como el cansancio, inflamación de las glándulas y las articulaciones y los músculos doloridos. Sin tratamiento, la enfermedad puede diseminarse al sistema nervioso, causando dolor en los brazos y las piernas, entre otros síntomas. Los efectos a largo plazo incluyen la artritis. Los pacientes en todas las etapas de la enfermedad de Lyme pueden tener problemas para mantener y ganar masa muscular. Cosas que necesitará
Graduado pesas o
Peso de la máquina, o la pertenencia Gimnasio
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comenzar lentamente. Si hubieras estado trabajando antes de enfermarse, detrás de la cantidad de peso que levanta hasta que es una cantidad considerable. Una sesión de ejercicios puede ser doloroso, sobre todo por el dolor muscular causado por la enfermedad de Lyme, pero no debería ser intolerable. Elija un peso que puede levantar unas 10 veces sin conseguir cansado o dolor experiencia.
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Forme el número de repeticiones y el peso que se utiliza para levantar. Comience con una sola serie de 8 a 12 repeticiones, dos o tres veces a la semana. Después de haber aumentado a tres conjuntos cada vez, a continuación, empezar a añadir peso. Al aumentar la cantidad de levantar, bajar el número de repeticiones de cada serie. Si usted no puede levantar 10 veces sin cansarse, disminuir el peso de nuevo. Incluso si usted desarrolla la artritis como consecuencia de la enfermedad de Lyme, que avanza poco a poco con el peso más pesado puede ser beneficioso para aumentar la masa muscular.
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incluir ejercicio aeróbico, lo que ayuda a tonificar los músculos. Caminar suave durante 20 minutos tres veces a la semana es una buena manera de empezar. Si fueras más activo antes de contraer la enfermedad de Lyme, comienza en este paso y añadir poco a poco el tiempo y la velocidad. Puede que tenga que romper la rutina en trozos más pequeños para un mejor efecto. Por ejemplo, en lugar de correr cuatro millas cada mañana, jog dos millas de la mañana y dos más en la noche.
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Comer proteína. La proteína ayuda a construir músculos y por lo tanto es una parte importante de su dieta después de la enfermedad. Consumir carne roja magra, nueces, huevos, pescado y pollo, y tomar más calorías de las que quema. El Departamento de Agricultura de pirámide de alimentos de EE.UU. recomienda al menos 5 a 6 oz de proteína al día para la persona promedio.