El tendón de Aquiles es el tiempo de ligadura, que se extiende desde la parte inferior del pie, debajo del talón, la parte posterior del tobillo y en la pantorrilla. La tendinitis de Aquiles es a menudo visto en los corredores y atletas de mediana edad. Las personas que han trabajado en sus pies durante años también pueden experimentar la aflicción. Si la cirugía no es una opción para usted, tome las siguientes medidas para minimizar el dolor. Instrucciones
1

usar zapatos de tacón sólidos con una ligera elevación de minimizar el estiramiento del tendón. Zapatos de suela blanda se sumará un mayor desgaste en el tendón inflamado, causando más dolor. Las mujeres lo hacen mejor en cuñas inclinadas con tacones de madera o corcho. Los hombres siempre deben tener un ligero tacón de sus zapatos.
2

Alternate su actividad durante el día. Trate de encontrar un trabajo que le permite sentarse y pararse. El permanecer en una misma posición durante demasiado tiempo agrava la tendinitis. Es por eso que las personas con tendinitis de Aquiles tienen problemas para caminar a primera hora de la mañana.
3

uso anticoagulantes analgésicos como el ibuprofeno para aliviar el dolor de la tendinitis de Aquiles. Tenga cuidado con el uso excesivo;. Siga las instrucciones de la medicina
4

Acuéstese en la noche y descansar el tobillo en una bolsa de hielo durante 10 minutos. Cambie a una resistencia de calentamiento durante 10 minutos, y luego terminar el tratamiento con otros 10 minutos en el hielo.
5

estiramiento regularmente durante todo el día. Siempre que utilice los pasos, tener la oportunidad de estirar subiendo por las escaleras con la punta del pie. Inclinarse hacia delante contra un lado y poner su pierna hacia atrás y estirar. Doble las rodillas, dejando los pies apoyados en el suelo.