Con los dedos o las muñecas o repetitiva fuerza a menudo puede causar el síndrome del túnel carpiano. Para evitar esta lesión se produzca, puede evitar las actividades que conducen al síndrome o los ejercicios y procedimientos adecuados movimiento de la muñeca práctica. Instrucciones
Prevenir túnel carpiano
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Siga ergonomía de oficina adecuados para ayudar a prevenir túnel carpiano. Estos incluyen sentado, de pie, al escribir o hablar por teléfono de manera que cause la menor cantidad de estrés en su cuerpo.
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Ajuste su teclado u otro equipo de oficina a un nivel aún con los brazos doblados lo que no hay posibilidad de alcanzar o esfuerzo de las muñecas. Mantenga los brazos lo más cerca posible del cuerpo al realizar cualquier actividad que cause tensión en sus muñecas.
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ejercicio para ayudar a prevenir el síndrome del túnel carpiano. Mantenga todas las condiciones como la artritis, la hipertensión arterial y la diabetes bajo control para evitar túnel carpiano también.
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Hable con su jefe o con el departamento de recursos humanos, cuando las actividades de trabajo están causando tensión repetida en las muñecas . Si siente entumecimiento u hormigueo, es mejor buscar una nueva manera de terminar la tarea o pedir ayuda.
No Prevención del túnel carpiano Ejercicios
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Stretch los dedos, las muñecas y las manos si usted está obligado a hacer una tarea aumenta el riesgo de túnel carpiano.
6

Amplíe sus manos en frente de ustedes, doblar las muñecas para que sus dedos están apuntando hacia y sostienen una cuenta de cinco.
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Relaja tus manos mientras cuenta hasta cinco y hacer un puño con las dos manos para otra cuenta hasta cinco.
8

Doble las muñecas hacia abajo mientras mantiene los puños. Cuente hasta cinco y luego doblar las muñecas hacia arriba y descansar las manos.
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Cuelgue los brazos a los lados y relajar las manos, las muñecas y los dedos. Repita los pasos 1 a 4 hasta 10 veces para estirar las muñecas y las manos.