Los cálculos renales son un común - la aflicción de los que sufren las personas de todas las edades - y muy dolorosa. Dado que el tratamiento y superar los cálculos renales puede ser muy incómodo, las personas que son propensas a esta afección deben utilizar medidas preventivas para evitar que piedras. Mientras que los médicos utilizan una amplia variedad de métodos para reducir la formación de cálculos renales, 10 pasos, en particular, están dentro de las capacidades de la mayoría de la gente, no impliquen hacer cambios drásticos en su estilo de vida. Haga ejercicio regularmente

Hacer mucho ejercicio ayuda a prevenir la formación de cálculos renales. Como los cálculos renales son a menudo sinónimo de estilo de vida inactivo, hacer un punto de ir regularmente a pasear y participar en otras actividades físicas que implican una buena cantidad de movimiento. Además de entorpecer el desarrollo de los cálculos renales, el ejercicio constante es la clave para mantener una buena presión arterial y la salud del corazón. Para obtener los mejores resultados, dedicar al menos media hora cada día para hacer ejercicio.
Mantenerse hidratado

Mantener hidratado es un paso importante para frenar el desarrollo de cálculos renales. Los estudios han demostrado que los cálculos renales van mano a mano con la deshidratación y son especialmente frecuentes en áreas cálidas y húmedas. Por esta razón, los médicos recomiendan que la persona promedio toma entre seis y ocho vasos de 8 onzas de agua al día. Beber la cantidad recomendado por los médicos de agua al día también ayudará a proporcionar una serie de beneficios para la salud, incluyendo la toxina lavado, las células de alimentación y la prevención del acné.
Evite Spicy Food

Para ayudar a evitar la formación de cálculos renales, menos picante de la comida, el mejor es usted. Los estudios médicos han revelado que, en todo el mundo, una mayor tasa de desarrollo de cálculos renales ocurre en áreas donde los alimentos picantes se consume regularmente. Por lo tanto, usted debe consumir alimentos como el ají picante, el chile y curry con moderación cuidadosa. No has evitar completamente platos picantes, sino sólo reducir el consumo de ellos
Limitar Sweets

Limite su consumo de alimentos con alto contenido de azúcar. ayudar a prevenir los cálculos renales. Las investigaciones han demostrado que existe una relación directa entre el consumo excesivo de azúcar y la formación de cálculos renales. Si usted tiene un diente dulce, busque productos de panadería y dulces que son bajos en azúcar o sin azúcar, un paso que también puede jugar un papel en la reducción de la ganancia de peso y la diabetes.
Evite High oxalato Alimentos

Evitar los alimentos con alto contenido de oxalato es otra medida de la dieta que usted debe practicar para prevenir los cálculos renales. Estos alimentos incluyen la soja, chocolate, cacahuetes, germen de trigo y espinacas, que es particularmente importante para las personas cuya orina contiene una gran cantidad de oxalato. Sin embargo, todavía se puede consumir este tipo de alimentos a mediano oxalato como fresas, frambuesas rojas, el apio, las uvas y el hígado con moderación.
Calcio, Magnesio y Potasio

estudios han bajos niveles enlaces de calcio, magnesio y potasio para el desarrollo de cálculos renales. Para mantener los niveles de calcio sano, asegúrese de beber mucha leche y comer regularmente frutas tales como la naranja y la papaya. Si usted sufre de una deficiencia de magnesio o de potasio, usted debe consumir vegetales verdes sobre una base regular. Si bien los platos ricos en fibra generalmente se complementan muy bien los alimentos antes mencionados, la fibra a veces puede dificultar la absorción de calcio.
Límite el consumo de sal

Además de ser uno de los principales responsables de presión arterial alta y enfermedades del corazón, el consumo excesivo de sal puede dar lugar a cálculos renales. Conscientemente limitar la cantidad de sal con la que sazonar su comida y alimentos de compra que son bajos en sodio pueden ayudar en la prevención de cálculos renales. Si usted simplemente no puede prescindir de la sal, sal de mar natural es una alternativa saludable a la sal refinada.
Bebidas sabiamente

Elegir sabiamente sus bebidas es otra forma sencilla de ayudar a prevenir los cálculos renales. Beber jugo de toronja, por ejemplo, aumenta exponencialmente la probabilidad de desarrollo de cálculos renales, lo que llevó a muchos profesionales médicos aconsejan evitar por completo. Curiosamente, algunos estudios indican que el consumo de bebidas con cafeína pesados ​​como el café y el té impide el desarrollo de cálculos renales, mientras que otras investigaciones sugieren que las ayudas de la cafeína en el crecimiento de las piedras. Por esta razón, se recomienda tomar un medio-de-la-carretera de acceso a ingerir estas bebidas populares.
Cítrico Ácidos

alimentos regularmente consumen que son altos en ácido cítrico, como limones, limas y naranjas, puede ayudar a impedir la formación de cálculos renales. Además, estos alimentos tienen altos niveles de alcalinidad, lo que puede ayudar a equilibrar los niveles de pH de su cuerpo. Niveles de pH balanceados, por otra parte, pueden hacer que el cuerpo extraiga el calcio de los huesos y finalmente jugar un papel en el desarrollo de cálculos renales.
Carne y Lácteos

El exceso de carne y el consumo de productos lácteos puede dar lugar a cálculos renales, así como enfermedades del corazón y las arterias obstruidas. Carnes y quesos procesados ​​son algunos de los peores delincuentes. Al limitar su consumo de productos lácteos a dos porciones al día y evitar grandes porciones de carne, usted puede ayudar a su salud en general, mientras que obstaculicen el desarrollo de cálculos renales al mismo tiempo.