Estacional Trastorno Afectivo (SAD) se produce normalmente en el invierno, cuando los días son más cortos y hay menos horas de luz solar. Esto redujo la luz solar puede afectar a ciertas personas, contribuyendo a SAD Los síntomas incluyen aumento de peso por el aumento del consumo de hidratos de carbono, la actividad física reducida y aumento del sueño. Algunas personas pueden encontrar que también experimentan la depresión de bajo nivel o cambios de humor. Ser consciente de los síntomas que pueden tratarse de esta enfermedad puede ayudar a diseñar estrategias para prevenir o ayudar a elevar a alguien que padezca él. Instrucciones
1

empezar por aumentar su exposición a la luz solar natural lo primero en la mañana. Usted simplemente puede tomar el desayuno cerca de una ventana expuesta al sol o caminar brevemente fuera a pasear a su perro o ir a buscar el periódico. La exposición a los rayos UV del sol se ha estudiado para ayudar a reducir los síntomas de SAD
2

compra de espectro total bombillas para el hogar y la oficina. Estos se pueden encontrar en línea o en tiendas especializadas. Hay incluso un visor que puede ser usado que tiene pequeñas luces de espectro completo que recubren el borde interior para inundar la persona que lo lleva con la luz que imita el espectro completo de la luz solar.
3

Haga ejercicio con regularidad. Los estudios demuestran que los llamados "ataques" cortos de hasta 10 a 20 minutos de caminar 2 o 3 veces al día puede ayudar a elevar el estado de ánimo mediante la producción de endorfinas que pueden ayudar a sacarte del blues menores "y # x201D; que SAD puede crear. Los otros beneficios del ejercicio aún se aplican, incluyendo aumentar el metabolismo.
4

Reducir bocadillos almidonados. Durante los días cortos y las noches largas de invierno, es fácil comer en exceso y aumentar de peso, otro subproducto de la SAD Si la temporada de invierno en el área de medios de las fuertes nevadas y el mal tiempo que se mantiene el interior, es tentador simplemente te pongas delante de la televisión con bocadillos con alto contenido en hidratos de carbono. Optar por frutas o bocadillos de proteína que puede ser más satisfactorio y no es probable que solicitar atracones.
5

Aliste otras personas le ayuden. Hacer un trato con un compañero de oficina o amigo para ir al gimnasio dos veces a la semana o jugar a los bolos. Si usted se encuentra atracones, llamada, correo electrónico o de texto a un amigo que lo distraiga de comer por aburrimiento. Considere ofrecerse como voluntario un día al mes con un grupo que le guste. Leer a los niños o visitar el centro de la tercera edad le puede dar perspectiva y que no se sienta como en casa, aburrido y comer en exceso.