Es un diagnóstico que nadie quiere oír: la fibromialgia. Pero el hecho es que, de acuerdo con la Asociación Americana del Síndrome de Fibromialgia, entre el 3 y el 5 por ciento de las personas en los Estados Unidos viven con fibromialgia. Mientras que los investigadores médicos aún tienen que determinar la causa exacta de la fibromialgia, hay pasos que puede tomar para aliviar sus síntomas y aliviar el dolor. Instrucciones
1

Acepte su diagnóstico. Vivir con fibromialgia significa que usted va a tener que hacer ajustes en su vida y usted no será capaz de hacerlo todo como antes, pero una vez que acepte su diagnóstico, usted será capaz de hacer los cambios necesarios.
2

Mantenga un diario de dolor. Documente lo que haces cada día y cómo se siente, como resultado de sus actividades, para que sepa lo que hace que su brotes y lo que le ayuda a sentirse mejor.
3

Conozca sus límites . Si te exijas demasiado en un buen día, lo más probable es que usted va a pagar por ello al día siguiente.
4

Reducir el estrés en su vida. El estrés puede causar estragos en el cuerpo, especialmente si usted tiene fibromialgia, por lo que encontrar maneras de reducir el estrés en su vida.
5

ejercicio porque sus músculos, por dolor son, tienen que ser se utiliza sobre una base regular. Incluso si usted acaba de caminar alrededor de la cuadra o en el camino, que va a ayudar a ti mismo tanto física como mentalmente.
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Duerma lo suficiente. El sueño es esencial para aliviar sus síntomas.
7

Únase a un grupo de apoyo. A veces, las únicas personas que realmente entienden lo que está pasando son los que están pasando por lo mismo. Un grupo de apoyo para la fibromialgia puede proporcionarle la comprensión, la compasión y el apoyo que necesita, sobre todo en los días malos de dolor.
8

Detener o frenar el uso de la cafeína. La cafeína a menudo tiene un efecto adverso en las personas con fibromialgia, así que trate de dejar de fumar o frenar el uso de cafeína para ver si tiene un efecto positivo sobre los síntomas.
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No te rindas. Si usted encuentra que un tipo de tratamiento no ayuda a aliviar los síntomas, siga intentando otras opciones hasta que encuentre algo que funciona.