La hiperventilación es causada sobre todo por la ansiedad, ataque de pánico o de alto nivel de estrés. En casos raros, la hiperventilación es causada por una lesión, hipoglucemia, ataques al corazón o una hemorragia. Los síntomas de la hiperventilación incluyen dificultad para respirar, mareos, agitación, alucinaciones, respiración rápida y profunda, opresión en el pecho y dolor de pecho. Aprender a lidiar con la hiperventilación sobre la base de unos sencillos pasos descritos a continuación. Instrucciones
1

calmarse. Averigüe lo que podría provocar hiperventilación para prevenir futuras hiperventilación. Recuérdese a sí mismo de respirar lentamente. Inhale por la nariz y mantenga la respiración durante al menos 5 segundos antes de exhalar. Alternativamente, respirar a través de los labios fruncidos, que pueden ayudar a prevenir la hiperventilación.
2

Trate respiración abdominal. Acuéstese en una posición cómoda, y al respirar, deje que su estómago prensa en contra de sus manos.
3

respira dentro y fuera de una bolsa de papel de 6 a 12 veces.

4

alternativo entre la respiración del vientre, respirar lentamente y respirar dentro de una bolsa de papel hasta que los síntomas desaparezcan.
5

Llame al 911 y solicite asistencia médica de emergencia si los síntomas persisten. Compruebe si la hiperventilación se debe a una lesión o sangrado.
6

Asegúrese de que la víctima no tiene un ataque al corazón. Tenga en cuenta que los síntomas de hiperventilación son típicamente más de ataques al corazón, que suelen durar hasta 10 a 15 minutos. Por otra parte, los síntomas de la hiperventilación no mejoran con medicamentos para el corazón.
7

consultarse con un médico acerca de sus síntomas. Su médico puede determinar si usted tiene el síndrome de hiperventilación, es decir que se presenta la hiperventilación regularmente.
8

El ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de hiperventilación. Consuma una dieta saludable y evitar la cafeína.