Cuando las personas trabajan fuera y tienen una sensación de que los músculos están cansados ​​emabrgo, dolor o agotado, o llegar al punto de que están trabajando tan duro que se sienten como si ellos no pueden mover los músculos de emabrgo un minuto más, que están experimentando la fatiga muscular. La fatiga muscular limita el rendimiento de los músculos y los músculos da una sensación de agotamiento. Sigue leyendo para saber más acerca de las causas de la fatiga muscular. ¿Qué es la fatiga muscular?

Fatiga muscular es un trastorno muscular complejo que reducen la capacidad del músculo para funcionar en una variedad de sitios dentro del músculo junto con el sistema nervioso central no funcione correctamente cuando el músculo está trabajando. Cuando esto ocurre, el músculo que se ve afectado no será capaz de funcionar como lo hizo al principio de una sesión de ejercicios
Errores:. Causas de la fatiga muscular

acuerdo a Pedia suave, se ha planteado la hipótesis de los investigadores desde hace algún tiempo que la fatiga muscular es causada por el ácido láctico que se filtró durante el ejercicio, que a su vez evita que los músculos de la producción de las proteínas contráctiles y hace que a la fatiga. Sin embargo, una nueva investigación ha encontrado que sólo una pequeña cantidad de ácido láctico se almacena en el interior de las células musculares, y que esta pequeña cantidad ayuda con la resistencia de los músculos en lugar de neumáticos fuera.
Calcio como a causa de la fatiga muscular

Una nueva investigación llevada a cabo por un equipo de investigadores de la Universidad de Columbia han descubierto que los canales de calcio que se escapan durante el ejercicio puede ser la causa de la fatiga muscular. Esto ocurre porque cuando se libera calcio en un músculo.; Que hace el contrato de proteínas musculares y fatiga del músculo
retrasar la fatiga muscular a través de suplementos y bebidas

fatiga muscular puede ser retraso a través de dieta, hidratación, recuperación y suplementos. Tomar bebidas que contengan electrolitos e hidratos de carbono, tales como Gatorade y Powerade, ayudan al cuerpo a reemplazar los que se pierden durante el ejercicio. La cafeína también puede ayudar a la fatiga muscular retraso porque hace libre de ácidos grasos para liberar a la sangre, que ayuda al cuerpo a quemar grasa y producir energía. Mantenerse hidratado es esencial, y una persona que bebe de 10 a 12 vasos de agua cada día puede retrasar considerablemente la fatiga muscular.
Ayudar a prevenir la fatiga muscular a través de la dieta y la recuperación

Mantener una dieta saludable y que incluye una cantidad adecuada de hidratos de carbono, grasas y proteínas en una dieta es de gran ayuda en la guardia de la fatiga muscular, de acuerdo con realsolutionsmag.com. Los atletas deben tomar de 40 a 60 por ciento de sus dietas de carbohidratos y un 30 a 35 por ciento de las dietas emabrgo deben ser proteínas, ya que éstas ayudan al cuerpo a producir energía de acuerdo con realsolutions.com. Cuando el cuerpo no tiene la cantidad adecuada de estos, que ayuda a mantener la energía y por lo tanto retrasar la fatiga muscular.