Calambres en las piernas afectan a casi el 70 por ciento de los adultos en los Estados Unidos. Si uno es viejo o joven, calambres en las piernas no discriminan. Este tipo de dolor de calambre puede suceder en cualquier momento, pero por lo general viene en el medio de la noche y se despierta a la víctima de un sueño profundo. Puede durar desde 10 segundos a varios minutos. Hay muchas teorías y especulaciones de por qué ocurren estos calambres y otras tantas maneras de curar y prevenirlos. Encontrar el que funcione mejor para usted es la clave para el alivio. Cosas que necesitará
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beber mucha agua. De seis a ocho vasos de agua son el estándar para mantenerse hidratado y saludable y puede ayudar a evitar calambres en las piernas. Cuando el cuerpo se deshidrata, hay una mayor posibilidad de calambres musculares.
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ejercicio. Incluso si sólo se está montando una bicicleta fija durante 10 minutos antes de acostarse cada noche, todavía puede ayudar --- especialmente si usted no recibe suficiente actividad física durante el día. Salga a caminar todos los días, si su horario lo permite. La natación también puede ser muy útil para estirar los músculos.
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Hable con su médico acerca de los medicamentos que está tomando, en su caso, para saber si eso puede ser la causa de su pierna calambres. A veces, suspender o cambiar los medicamentos pueden aliviar los calambres en las piernas.
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Use zapatos con buen soporte para el arco.
5

Considere la cantidad de potasio que consume. Demasiado o muy poco puede causar calambres en las piernas. Comer un plátano es una buena manera de conseguir más potasio en su dieta.