Las mujeres que pasan de los 40 años frente a un descenso metabólico - un 5 por ciento por década. Muscular se pierde y se sustituye por grasa si no se toman medidas para mejorar el metabolismo de la mujer. Hay varias maneras naturales para aumentar el metabolismo. Mejora de las técnicas de ejercicio y hacer cambios simples en la dieta será poner en marcha el metabolismo de la mayoría de las mujeres. Cosas que necesitará Notebook
Pen
Botella de agua Página 8 bandas de caucho
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Utilice el bloc de notas y un bolígrafo para iniciar un diario de alimentos. Alimentos Record come y cada vaso de agua consumida. Tanto el exceso de comida y undereating tienen efectos metabólicos negativos. Las calorías no debe caer por debajo de 1.200 por día, según la nutricionista Joy Bauer.
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Comer el desayuno y, a continuación, comer a intervalos regulares durante todo el día. Según la nutricionista J. Bauer, cada comida y refrigerio deben contener un poco de proteína magra para el impulso máximo metabolismo. El tiempo más largo que debe pasar entre la comida sea una comida o un aperitivo es de 3 a 4 horas.
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Coloque las ocho bandas de goma alrededor de la botella de agua (si se trata de un niño de 8-oz . botella;. una botella de 16 onzas Sólo necesita cuatro bandas). Después de que se consume cada botella de agua, eliminar una banda. Cuando todas las bandas se separan, se han cumplido sus necesidades de agua diarias.
4 productos lácteos ricos en calcio Consumir

. De acuerdo con ambas WebMD y un informe de NY Daily News, el calcio aumenta el metabolismo. Tres a cuatro porciones diarias de productos lácteos ayudan a aumentar el metabolismo mediante la creación de un ligero aumento en la temperatura corporal.
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ejercicio aeróbico por lo menos cuatro veces por semana y entrenar la fuerza al menos dos veces por semana. Según Reuters, el ejercicio de una sola vez aumenta la tasa de quema de grasa y el metabolismo.