Resistencia a la insulina es una condición médica en la que el cuerpo se vuelve inmune a la insulina. El cuerpo no es capaz de responder a la insulina que ha sido liberada en el torrente sanguíneo, que a continuación, induce al páncreas a producir más insulina para compensar. Resistencia a la insulina es una condición que es común en la pre-diabetes y aumenta el riesgo de enfermedades del corazón de inicio temprano. El tratamiento estándar para la resistencia a la insulina generalmente incluye medicamentos, así como un programa de dieta y ejercicio. Por prescripción de medicamentos puede causar efectos secundarios desagradables, algunos optan por revertir la resistencia a la insulina natural. Cosas que necesitará
Vitaminas, incluyendo un multivitamínico y picolinato de cromo
gimnasio o ejercicio vídeos
Ver Más instrucciones
Instrucciones
1

Ajuste su dieta . Al seguir una dieta de bajo índice glucémico, que puede ser capaz de revertir la resistencia a la insulina. Una dieta de bajo índice glucémico es una que incluya proteínas sustancial, vegetales y porciones moderadas de carbohidratos de granos enteros, así como frutas y verduras. La dieta South Beach es un plan de dieta baja en carbohidratos que está bien equilibrado. Carbohidratos procesados ​​como el pan blanco y las pastas harán resistencia a la insulina peor. Vuelva a colocar con pan de trigo y pasta en su dieta.
2

complementar su dieta con vitaminas y minerales. Un multivitamínico completo se debe tomar diariamente. Un suplemento que se recomienda para el tratamiento de la resistencia a la insulina es el picolinato de cromo. Según el Dr. Barry Mennen, picolinato de cromo controla los niveles de insulina, así como azúcar en la sangre. Puede ayudar a perder peso y reducir los antojos de carbohidratos. La dosis recomendada para adultos es de 50 a 200 mcg por día.
3

Mueve tu cuerpo con regularidad. La dieta y el ejercicio trabajan juntos para revertir la resistencia a la insulina. Es integrante de llegar a un mínimo de cuatro a cinco días por semana con el fin de tener un impacto en los niveles de insulina. Cada sesión de ejercicios puede ser tan poco como 30 minutos o tan largo como 60 minutos. Pruebe algún tipo de ejercicio aeróbico de bajo impacto, como nadar y caminar a paso ligero, tres a cuatro veces por semana. Añadir en el entrenamiento de resistencia dos días por semana. Dos ejemplos de entrenamiento de resistencia son el entrenamiento con pesas y pilates.
4

Reducir el consumo de cafeína. La cafeína no tiene por qué ser completamente eliminado de su dieta, pero en exceso puede reducir la sensibilidad a la insulina y afectar los niveles de azúcar en la sangre. Porque es importante para estabilizar el azúcar en la sangre, el consumo de grandes cantidades de cafeína es contraproducente.
5

práctica de yoga con regularidad. La pérdida de peso ayuda a reducir la resistencia a la insulina. Yoga ayuda a la pérdida de peso mediante la reducción de la cantidad de cortisol que se produce por el cuerpo por promueve la relajación. El cortisol es generalmente causada por el estrés, exceso de cortisol en el cuerpo a menudo conduce a un aumento de peso, especialmente en la zona del estómago

.