Los electrolitos son minerales que emiten una carga negativa llamados aniones o una carga positiva llamados cationes. Los electrolitos son calcio, sodio, potasio, cloruro, fosfato, y magnesio. Un desequilibrio se crea sin electrolitos en forma de líquidos corporales, el equilibrio ácido-base, o, minerales, electrolitos protegen al cuerpo de las enfermedades mediante el mantenimiento de un equilibrio en el cuerpo. Hay dos tipos de desequilibrio para protegerse contra: hiponatremia, que es bajo de sodio en sangre causando calambres especialmente en las manos, las piernas y los pies. La hipernatremia se produce cuando el sodio en la sangre se eleva anormalmente. Instrucciones
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Incorporar una hidratación adecuada. Beba de 6 a 8 vasos de líquido al día. Esto incluye agua, café, jugos y otros líquidos. Demasiado o muy poco líquido puede dar lugar a un desequilibrio electrolítico. No beba mucho líquido que se diluye la concentración de sodio en la sangre o tan poco que la concentración es elevada.
2

No ignore la necesidad de reponer los electrolitos después de una enfermedad. Reemplace los electrolitos que la pérdida durante su enfermedad, sobre todo cuando se le impidió comer adecuadamente, hacer ejercicio o tomar vitaminas y minerales. Una enfermedad que interfiere con la movilidad y quita el apetito provoca un agotamiento gradual de electrolitos, tales como sodio. El sodio es esencial para mantener un equilibrio de los fluidos en las células, sino también a mantener los músculos en buen estado. Hágase una prueba de sangre de su médico para confirmar las sospechas de una pérdida de electrolitos, pregunte a su médico si está bien tomar un suplemento de electrolitos para restablecer el equilibrio
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limitar o evitar los medicamentos sin receta. (OTC). Estos medicamentos se agotan y /o reducir los electrolitos en el cuerpo haciendo que se caiga demasiado bajo. A las condiciones que causan un desequilibrio en los electrolitos, lo que se traduce en mala salud. Deje de tomar aspirinas y otros OTC si usted comienza a experimentar mareos, calambres o náuseas. Consulte a su médico de inmediato para determinar si estos minerales son muy bajos.
4

No bebo demasiado o muy poco líquido en el ejercicio o el exceso de realizar esfuerzos. Hable con su médico acerca de un suplemento de electrolitos si su rutina de ejercicio es intenso, como el de un levantador de pesas, corredor, o ejercicio instructor. Hágase chequeos regulares y seguir los consejos de su médico.
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Coma una dieta o alimentos que construyen el cuerpo equilibrado y saludable, tales como granos enteros, legumbres, frutas frescas y vegetales y salmón. Una dieta adecuada mejora los electrolitos y mantiene el buen funcionamiento de los electrolitos, el equilibrio del pH ejemplo, osmosis y minerales.
6

Tome un buen multivitamínico calidad y minerales para mantenerse saludable y obtener las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para mantener un equilibrio de electrolitos. Asegúrese de que el azúcar, almidón, aditivos y el maíz no se encuentran entre los ingredientes de los suplementos, ya que esto es contraproducente. Tome su vitamina diaria con alimentos para promover la salud. Si se salta un día, regresa a tiempo, pero no doble la dosis, y muchos médicos consideran medicamentos vitaminas, por lo que lo tratan como un medicamento y tomarlo según lo prescrito en la botella
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