Una manera de ayudar a prevenir y reducir las migrañas sin medicamentos es mantener un diario detallado de los ataques de migraña, desencadenantes y síntomas. Hacer un seguimiento de esta información puede ayudar a reducir los episodios de migraña natural. Para cualquier persona que sufre de migrañas severas o frecuentes, llevar un diario de migraña también puede ser una herramienta útil para llevar a la oficina del doctor. Cómo ayudar a su médico a entender sus síntomas, desencadenantes de migraña, y la severidad de sus migrañas puede ayudar a determinar el curso del tratamiento. Cosas que necesitará
Un cuaderno o diario personal en línea o un
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revista Un calendario
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seguimiento de cualquier y todos los síntomas relacionados con la migraña, incluso si no parece importante. Anote o escriba a alguna de episodios de náuseas o vómitos leves real. ¿Fue esta causada por comer ciertos alimentos o determinadas combinaciones de alimentos? ¿Has comido en un restaurante nuevo o probar un nuevo tipo de condimento? O tal vez fue demasiado tiempo sin comer una comida nutritiva.
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Anote su nivel de ansiedad, si se trataba de un disparador de la migraña, o un resultado. ¿Sus migrañas ocurren cuando se siente estresado? ¿O es que se estresan debido a sus migrañas? También tenga en cuenta si la ansiedad agrava el nivel del dolor de la migraña.
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tienda un calendario en la revista y marque episodios graves con un marcador rojo. Busque patrones que puedan surgir. Para las mujeres, también se nota en la que se encuentra en su ciclo menstrual, si usted también está experimentando PMS o si está menstruando. Cuando las migrañas pueden estar relacionados con el ciclo menstrual, el OB /GYN será más probable para el tratamiento de las migrañas. Si no hay una conexión clara, es posible que usted consulte a un médico de medicina general.
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Record cuántas horas has dormido durante las últimas dos noches. Tenga en cuenta si usted tenía un ocho sólidos horas de sueño o no. También tenga en cuenta que si nos levantamos muy temprano o si durmieras pulg Cualquier cambio en el ciclo de sueño, incluyendo quedarse dormido, puede ser un desencadenante.
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Anote lo que estaba haciendo cuando se notó por primera vez el síntomas de la migraña. ¿Qué estaba haciendo cuando la migraña ha pegado? Estabas trabajando en una computadora, conducir o estresarse acerca de una situación?
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Record ningún extrañas visiones, los sonidos o los olores. También tenga en cuenta si tuvo la sensibilidad a los elementos ambientales. ¿Se hizo sensible a la luz, el sonido o el olor? ¿Has visto manchas de color?
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Medir el tiempo que las migrañas desde hace mediante el registro de su duración en la revista migraña. Las migrañas pueden durar una hora o un día. A veces una migraña puede generar una serie de dolores de cabeza por migraña.
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Puntuación entre la migraña en un nivel de dolor de uno a 10. ¿Estaba siendo capaz de seguir con su día? O estabas incapacitado hasta el punto de que no podía salir de la cama? La gravedad de cada dolor de cabeza puede ayudarle a usted ya su médico a determinar si necesita medicamento para la migraña. Si usted no podría funcionar en absoluto que es un 10. A 10 pueden requerir medicación.
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Evaluar la migraña con el tiempo. Asegúrese de escribir cualquier remedios naturales o remedios de venta libre que trabajaban. ¿Sabía usted come o bebe algo? ¿Utilizó una bolsa de hielo frío o cubrir los ojos? ¿Has ido a la cama y dormir la mona? Saber lo que funciona, incluso si es sólo lo suficiente para tomar el borde de una dolorosa migraña, puede ayudar la próxima vez que sufre un dolor de cabeza de migraña.