Dieta para la prevención de la migraña
Los científicos tienen diferentes opiniones sobre las causas de los dolores de cabeza por migraña. Algunos argumentan que la expansión de los vasos sanguíneos causa las migrañas, mientras que otros creen que tiene que ver con sustancias químicas específicas del cerebro que regulan el dolor. A pesar de ello, todos los expertos están de acuerdo en que ciertos alimentos y estilos de vida pueden causar migrañas.
Alimentos desencadenantes
alimentos comunes que pueden desencadenar migrañas incluyen el chocolate, queso, alcohol, rojo manzanas, alimentos ricos en nitritos (como salchichas, salchichones y otros embutidos), platos sazonados con MSG, vinos que contienen sulfitos y bebidas ricas en cafeína (como el café y los refrescos). Evitar estos tipos de alimentos impedirá la cefalea migrañosa.
Otros desencadenantes
migrañas también se desencadena como consecuencia del estrés, el tabaquismo, los cambios en su patrón de sueño , los cambios en el clima, los cambios hormonales y ciertos medicamentos.
Prevención /Solución
Hacer ejercicio con regularidad puede disminuir sus niveles de estrés y evitar dolores de cabeza por migraña. Mantener una dieta saludable y equilibrada rica en frutas, verduras y granos enteros y baja en alimentos y carnes grasas y procesados. Evitar los malos hábitos, como fumar o beber alcohol, también contribuirá a disminuir las frecuencias de migraña.
Estadísticas |
migrañas afectan a más de 30 millones de estadounidenses. Más del 80 por ciento de estas personas tienen una historia familiar de migrañas. El setenta y cinco por ciento de los sufre son mujeres. Las migrañas afectan a tres veces más mujeres que hombres.