migrañas varían de muy debilitantes a una perturbación menor en diferentes personas. La investigación llevada a cabo por la Fundación Americana de la migraña ha sido prometedora en que la fundación ha sido capaz de ofrecer sugerencias y recomendaciones para prevenir y tratar las migrañas. Si bien no existe una cura para la migraña, el consumo de alimentos saludables puede ayudar a reducir o prevenir los ataques de migraña. Opciones saludables

una rápida disminución de azúcar en la sangre ha demostrado ser un desencadenante de la aparición de las migrañas. Por lo tanto, la American Migraine Foundation (AMF) recomienda comer tres comidas en un horario regular todos los días en lugar de una o dos comidas grandes. Comer tres comidas mantendrá su azúcar en la sangre en un nivel estable, mientras que una o dos comidas permite a las fluctuaciones en el azúcar en la sangre. También recomiendan beber una cantidad suficiente de agua, lo que ayuda a prevenir la deshidratación, que se ha vinculado a las migrañas.
Good Foods

Alimentos que pueden ayudar a prevenir las migrañas incluyen alimentos que son ricos en calcio, como el brócoli y la espinaca. Condimentos como la pimienta de cayena y el ajo pueden reducir el dolor asociado con la migraña, así que siéntete libre para sazonar su comida al gusto. Menta se ha demostrado que reduce también dolor de la migraña. Su dieta debe consistir en una mezcla de alimentos frescos que no han sido procesados. Una variedad de frutas y verduras combinadas con una mezcla de granos debe ayudar a reducir o eliminar los dolores de cabeza de migraña.
Atención Foods

Mientras que los alimentos como las frambuesas, yogur y las frutas cítricas están sanos, estos alimentos se han demostrado para ser un disparador potencial para dolores de cabeza de migraña. Incluso simples aderezos para ensaladas pueden tener cierta propensión a producir dolores de cabeza por migraña. Todos estos alimentos deben usarse con moderación y evitar la aparición de una migraña.
Malos alimentos

Los alimentos que pueden agravar la migraña incluyen la mayoría de los quesos, el chocolate, sauerkraut y muchos tipos de nueces. El alcohol y aromas que contiene alcohol (como algunos vainilla) deben evitarse o usarse con moderación si usted sufre de migrañas. La investigación ha indicado que los alimentos que contienen tiramina pueden desencadenar migrañas. La tiramina se encuentra en alimentos de edad. Levadura y salsa de soja contienen tiramina. Sobras comunes comienzan a "edad" después de 24 horas, por lo que también contienen tiramina. Otros alimentos que debe evitar o comer en pequeñas cantidades incluyen frutos secos, aceitunas, carnes procesadas, plátanos y aguacates.
Recursos

recursos que pueden ayudar a comprender las razones para las migrañas incluyen la Fundación Migraña Americanos (AMF) y la Fundación de Investigación de la migraña. El AMF fue creado para investigar las causas de las migrañas y ofrecer sugerencias de la vida real para mejorar las vidas de los que sufren de migrañas. La Fundación de Investigación de la migraña está trabajando para determinar la causa de las migrañas. Esto ayudará a los médicos prescriben tratamientos eficaces para las víctimas de la migraña. Ambas organizaciones ofrecen sugerencias para ayudar a reducir los efectos debilitantes de la migraña, que afecta a casi uno de cada cuatro familias en los Estados Unidos.