Alimentos que pueden desencadenar migrañas - de chocolate, queso, alcohol - son bien conocidos por la mayoría de los pacientes con cefalea. Alimentos para comer para evitar las migrañas son menos conocidos. Al igual que con los alimentos del disparador, los alimentos de prevención de la migraña varían para diferentes personas, pero los alimentos ricos en calcio, magnesio, ácidos grasos omega 3 de y serotonina-la creación de triptófano han ayudado a muchas víctimas de la jaqueca. Dieta saludable en la migraña Prevención

Se recomienda, una dieta alta en carbohidratos complejos bajos en grasa para reducir la gravedad y las apariciones de las migrañas. Se trataría de frutas frescas, verduras crudas o al vapor, granos enteros como arroz integral y pan integral, y fuentes de proteínas como pescado a la parrilla, pollo al horno oa base de soya sustituto de la carne. Los enfermos de migraña también deben evitar los alimentos fritos o condimentos que contienen glutamato monosódico a menos que esté seguro de que estos no son factores desencadenantes de migraña para usted.

La Clínica Mayo ha informado de que saltarse las comidas o en ayunas también puede desencadenar migrañas. Una dieta saludable y comidas regulares - de tres a seis comidas pequeñas por día en lugar de tomar refrigerios y el llenado de una gran comida - no sólo deben reducir las migrañas, pero el apoyo de otros factores positivos para la salud
Omega-3 los ácidos grasos y magnesio

Según MyMigraineConnection.com, omega-3 los ácidos grasos que se encuentran en el aceite de pescado puede proteger los nervios y combatir la inflamación asociada a dolores de cabeza. El aceite de pescado puede ser obtenida por el consumo regular de pescado o tomando suplementos de aceite de pescado. El personal de la Clínica Mayo ha encontrado el magnesio parece ayudar a algunas personas con el alivio de la migraña severa. El magnesio se encuentra en pescados y mariscos, germen de trigo, las verduras de hojas verdes, frijoles, granos enteros y productos lácteos. La Clínica Mayo dice también grandes cantidades de riboflavina pueden ayudar en la prevención de la migraña. Alimentos más saludables contienen riboflavina, pero puede que sea necesario tomar un suplemento vitamínico para obtener las cantidades necesarias para obtener alivio de la migraña.

Seratonin niveles caída durante los incidentes de migraña, por lo que aumentar los niveles de serotonina también puede ayudar a aliviar las migrañas. Serotonina es fabricado por el organismo a partir del triptófano, la sustancia comúnmente culpada por lo que todo el mundo dormido después de comer el pavo de Acción de Gracias. Además de pavo, pato y pollo, triptófano se encuentra en las nueces, almendras, sésamo y semillas de calabaza, así como en los productos lácteos. Evite los quesos si desencadenan las migrañas, pero consideran baja la leche, yogurt o queso cottage grasa en cantidades moderadas para aumentar la ingesta de triptófano.

Hierbas y suplementos

La Clínica Mayo sugiere que la matricaria, butterbur, y la coenzima Q10 puede ser útil en la prevención de la migraña. La matricaria hierbas y butterbur están disponibles en medicina como extractos o cápsulas de suplemento. La coenzima Q10 es una sustancia similar a una vitamina, que contribuye a la salud del corazón y la función hepática. También está disponible en cápsulas de suplementos sin receta.

Lavanda, manzanilla, jengibre y menta toda la ayuda en la relajación que pueden ayudar a prevenir las migrañas o aliviar los síntomas de migraña en curso. Estas hierbas pueden todos ser consumidos en el té, aplicado en la cabeza en forma de cataplasma, se inhala a través de Steam, se comen en ensaladas, o se utiliza como saborizante en caramelos y productos de panadería.