Náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz y el sonido --- los síntomas de la migraña pueden hacer que el dolor casi insoportable durante horas o incluso días. Una vez que lleguen, encontrar un lugar oscuro y fresco para acostarse y permanecer inmóvil hasta que pase es todo lo que puede pensar. Prevención de las migrañas es el mejor curso y aunque existen medicamentos hoy que puede ayudar con esto, muchas personas encuentran la alteración de su dieta para ser tan eficaz. Causas

Las migrañas suelen comenzar en la infancia, la adolescencia o la adultez temprana y pueden tener muchas causas. Los cambios hormonales, tales como antes o después de la menstruación, el embarazo o la menopausia pueden desencadenar migrañas. Otras causas son el estrés, los cambios en los patrones de sueño, las luces brillantes, los sonidos fuertes y repentinos, intensos olores agradables o desagradables, el aumento de ejercicio físico, cambios en la presión atmosférica (por ejemplo, justo antes de una tormenta), o ciertos medicamentos. Una de las causas más comunes de las migrañas, y la más fácil de modificar, es una dieta alta en sal, grasas y alimentos procesados.
Dispara

Según el Mayo Clinic, los siguientes alimentos pueden desencadenar una migraña: Los alimentos con alto contenido de sal, alimentos procesados ​​(como la harina blanca y azúcar blanco), alimentos que contienen glutamato monosódico (MSG), chocolate y otros alimentos y bebidas que contienen cafeína, quesos curados (como el cheddar , Monterrey Jack, queso parmesano, y gouda), y el alcohol (principalmente vino rojo y la cerveza). Una eliminación paso a paso de estos alimentos de su dieta, además de llevar un diario detallado de alimentos, puede ayudar a determinar cuál de estos u otros alimentos que puede desencadenar el dolor de cabeza de migraña.

Dieta

Investigación sobre la reducción de la cantidad de grasa en su dieta ha demostrado una disminución significativa en la frecuencia con que experimenta migrañas y lo doloroso que esos dolores de cabeza. Al mantener la ingesta de grasas (especialmente grasas saturadas, como la mantequilla) a 20 por ciento de su consumo total de alimentos al día puede reducir el número y severidad de las migrañas hasta seis veces. En otras palabras, si por lo general tienen seis migrañas en un mes, mediante la reducción de la ingesta de grasas, puede sólo experimentar uno de migraña en un mes.
Suplementos

Algunos remedios a base de hierbas que pueden ayudar a prevenir o disminuir la severidad y la duración de los dolores de cabeza de migraña incluye petasita y la matricaria (pero no durante el embarazo), así como la vitamina B-2 (riboflavina) y magnesio. Algunas personas encuentran que los suplementos de coenzima Q10 útil.