Los beneficios del ejercicio en personas con esclerosis múltiple están bien documentados. El ejercicio puede mejorar la fuerza muscular, la respiración, el equilibrio, la densidad ósea y la aptitud general. El ejercicio también puede mejorar la función vesical e intestinal, problemas comunes en la esclerosis múltiple. Un plan de ejercicios bien diseñado en última instancia, puede mejorar el panorama general y la calidad de vida. Instrucciones
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Sea realista. Evaluar la movilidad y la modalidad de la fatiga. Integrar el ejercicio en las actividades habituales. Algunos ejercicios pueden hacerse en la cocina a la espera de alimentos a cocinar. Otros se pueden hacer mientras ve la televisión o antes de levantarse de la cama. Comience con sólo uno o dos ejercicios y algunas repeticiones.
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intenta hacer los ejercicios en posición horizontal. Haga ejercicio en un piso alfombrado colchón o empresa. Los ejemplos incluyen la rodilla a aumentos de pecho, las nalgas aumenta, el brazo se eleva y la inclinación de la pelvis.
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ejercicio en posición sentada. El ejercicio en una silla de ruedas en la mesa de la cocina. Coloque las palmas de las manos en un paño de cocina. Deslice hacia adelante sobre la mesa para estirar los brazos. Use un rodillo de plástico o papel de aluminio para hacer la muñeca y el brazo rizos. Respire profundamente mientras se está sentado a ejercer el abdomen. Esto puede mejorar la postura, que a menudo se debilitó en la esclerosis múltiple.
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Arrodillarse en cuatro patas para el ejercicio adicional. Extienda un brazo o una pierna. Eventualmente trabajar hasta extender un brazo y la pierna opuesta. Ejercite los músculos abdominales tirando en de rodillas.
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Realice ejercicios en posición vertical, si lo permite la movilidad. Coloque una silla para sostenerse. Mantenga recta la rodilla mientras levanta la pierna hacia delante, detrás y al lado. Trate de hacer ejercicios para mantener el equilibrio sin la silla. Coloque los pies juntos y de pie. Repita con un pie delante del otro.
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aumente gradualmente. Maestría dos ejercicios con cuatro repeticiones cada uno y repetir todos los días. Evaluar la fatiga antes de añadir otros ejercicios para tratar la esclerosis múltiple. Añadir sólo un nuevo ejercicio en un período de tres días.