El ejercicio es una parte importante del mantenimiento de la salud, pero puede traer consigo dolores musculares y dolores. Si usted es un atleta condicionado o acaba de empezar un régimen de ejercicios, cualquier persona puede experimentar rigidez muscular después de un entrenamiento. Aquí hay algunos consejos útiles para evitar el dolor de ejercicio. Instrucciones
1

calentar antes de hacer ejercicio. Imitar los movimientos que están a punto de hacer en su rutina de ejercicios como caminar antes de correr.
2

caliente abajo después de hacer ejercicio, y no sólo detener todo movimiento después de su entrenamiento. Este es el mejor momento para hacer algo de estiramiento, después de que sus músculos ya están calientes.
3

No empuje demasiado duro cuando se empieza su rutina de ejercicios. Aumente gradualmente el tiempo que pasa en un ejercicio, y luego aumentar la intensidad.
4

Deje de hacer ejercicio si siente dolores agudos o calambres musculares. Reconocer los signos de fatiga o esfuerzo excesivo y escuchar a su cuerpo.
5

Descanse si siente dolor. Hay un buen dolor que se siente como un dolor sordo, pero un mal herida o lesión suele ser agudo y en un lugar específico.
6

Ice por cualquier dolor durante 15 a 20 minutos. Esto facilitará cualquier dolor muscular como resultado del ejercicio.
7

Tomar ibuprofeno después de un entrenamiento duro, y continuar según sea necesario. Lea la etiqueta para la dosis y forma de administración correcta. El ibuprofeno ayuda a eliminar la inflamación que se produce después de una dura sesión de ejercicios.
8

ejercicio! Si el dolor es leve, trabajar a través de él, haciendo un poco de ejercicio ligero.