Cuando se estira un músculo demasiado, puede llegar a ser tensas. La zona se hincha y se siente dolor, incluso cuando no se esté usando. Siguiendo algunas medidas básicas de primeros auxilios se puede tratar una distensión muscular en casa y recuperarse en pocos días. Cosas que necesitará
bolsa de hielo o hielo
Toalla
Elastic bandage | Cinta atlética o un clip de vendaje
Over-the-counter medicamentos antiinflamatorios
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1

Quítese cualquier ropa o accesorios que cubren la distensión muscular fuerte. Esto evitará complicaciones si se produce hinchazón.
2

Relaje su distensión muscular. Úselo lo menos posible en los próximos dos días.
3

Envuelva una bolsa de hielo o una compresa de hielo en una toalla. Colóquelo en su distensión muscular. El frío disminuye el dolor y la hinchazón. Utilice a 20 minutos en adelante, 20 minutos fuera de horario de un bloque de dos horas de tiempo. Repita esto cada 12 horas para los próximos dos días.
4

Eleve su distensión muscular. Esto es más fácil cuando la lesión se produce en una extremidad. Por ejemplo, coloque la pierna sobre una silla o en el brazo en una silla. El ángulo recaudado retirar líquido del músculo y reducir la hinchazón. Asumir esta posición cuando se está aplicando hielo.
5

Use una venda elástica para apoyar el área lesionada. Haga esto después de aplicar hielo y antes de usar el músculo afectado. Comience por debajo de la lesión. Enrolle el vendaje alrededor del músculo. Traslape los bordes mientras se mueve hacia el tronco del cuerpo. Tape o recortar el vendaje por encima de la distensión muscular.
6

Use un medicamento anti-inflamatorio sin prescripción. Los ejemplos incluyen el ibuprofeno y la aspirina. Esto disminuirá el dolor y la hinchazón.