Un esguince muscular abdominal ocurre cuando los músculos se estiran o se desgarran. Los músculos abdominales pueden ser tensas durante una actividad vigorosa, como levantamiento o un hecho cotidiano como una tos fuerte o estornudo. El principal síntoma de un esguince muscular abdominal es una sensación de dolor en los músculos abdominales. Cuando los músculos se rasgan todo el camino a través, esto puede resultar en una hernia de la pared abdominal, donde algunos de los intestinos y el tejido conectivo pueden sobresalir a través del desgarro y causar una protuberancia en la pared abdominal. Instrucciones
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Ponga hielo en la zona lesionada inmediatamente después se lesiona (o tan pronto como le sea posible). Aplique el hielo durante 20 a 30 minutos cada 3 ó 4 horas durante los primeros 2 ó 3 días o hasta que deje de doler.
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Consulte a su proveedor de atención médica para determinar el alcance de su lesión. Su médico puede ser capaz de proporcionar un medicamento anti-inflamatorio que también ayudará a reducir el dolor.
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resto de los músculos abdominales lo mejor que pueda. No regrese a sus actividades normales hasta que pueda doblarse por la cintura y luego enderezar de nuevo otra vez sin dolor.
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Llame a su médico si el dolor de su lesión abdominal no da tregua a los pocos días . Si se determina que usted tiene una hernia, es posible que tenga un entramado de apoyo o incluso la cirugía para corregir este problema.
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Pruebe algunos ejercicios suaves cuando los músculos abdominales no están sufriendo. Usted puede hacer algunos ab empuja presionando las puntas de los dedos de ambas manos varios centímetros en su abdomen. Después, al exhalar, empuje sus dedos usando los músculos abdominales. Mantenga su abdomen en esta posición hundida por 5 segundos, luego repita el ejercicio de nuevo para un total de 20 repeticiones.