Las distensiones musculares o roturas son una parte muy prevenible de la danza y el ejercicio en general. Las distensiones musculares, si es lo suficientemente grave, puede requerir cirugía. Un régimen de estiramiento y calentamiento simple puede prevenir las lesiones musculares durante el baile. Cosas que necesitará
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Prevención de lesiones
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Cuida tu dieta . Vitaminas B1 (granos enteros, pescado, mariscos, huevos, productos lácteos, frijoles), C (frutas, brócoli, fresas, pimientos), y E (cereales integrales, legumbres, frutos secos), todos ayudan al cuerpo a prevenir la tensión y las lesiones en general muscular . Comer una dieta equilibrada o tomar suplementos puede disminuir las probabilidades de una lesión relacionada con el deporte o la danza-relacionado.
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Caliente. Rodando los tobillos hacia la derecha y hacia la izquierda, estirando los arcos en el pie, moviendo el peso de la bola de su pie hasta el punto de su pie y la espalda, y otros ejercicios son una parte necesaria de la prevención de lesiones en la danza. Un consejo importante es la velocidad de los ejercicios de calentamiento. Si se calienta demasiado rápido, puede en realidad aumentar el riesgo de lesiones en su cuerpo. Calentar lentamente ya fondo ayuda al cuerpo a mantenerse sano.
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Stretch. Masajear los músculos y estirar diferentes partes del cuerpo ayuda como parte del proceso de calentamiento. Aunque cada persona es diferente, que se extiende todas las diferentes partes de su cuerpo - incluyendo el abdomen, las piernas, los brazos y el cuello - se va a mantener su cuerpo sano y reducir sus posibilidades de lesión o tensión
4 <. p> Replenish. Poner los nutrientes perdidos en el ejercicio, incluso en el baile donde usted no puede perder una gran cantidad de sudor, que es importante. Es fácil deshidratarse después de una sesión de baile cardiovascular intensivo prolongado. Comer los alimentos adecuados con las vitaminas adecuadas, así como mantenerse hidratado durante y después de bailar es importante para mantener la salud y la prevención de las lesiones musculares.
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enfríe. Después de todo está dicho y hecho bailar, se recomienda un enfriamiento, que es muy similar a la de calentamiento,. Detener el ejercicio y no enfriarse puede dejar vulnerable a lesiones posteriores en la línea. Es mejor enfriar los músculos que usted ha estado trabajando, imitando algunos de los tramos desde el comienzo de su trabajo a cabo.