esguinces isquiotibiales y tira puede ser extremadamente doloroso. Después de ser revisado por un médico, masaje deportivo a menudo puede ayudar en la recuperación, ayudando a reducir la tensión y la inflamación en los músculos de la zona afectada. El masaje deportivo también puede ayudar a reducir la incidencia de la formación de tejido cicatricial en la zona de los tendones, así. Las técnicas implicadas en la sesión de masaje son relativamente simples y se pueden administrar con facilidad. Cosas que necesitará
Superficie plana
Simple lubricante
Mostrar más instrucciones
1

Aplique suficiente aceite para las manos para permitir que una capa uniforme, pero no tanto tanto como para que las manos demasiado resbaladizo para agarre. El uso de un movimiento hacia arriba, comenzar en la zona ligeramente por encima de la zona posterior de la rodilla y la carrera hacia arriba a lo largo del tendón de la corva hasta llegar a la parte superior de la zona tensa. Asegúrese de que los trazos son firmes, pero no la luz. La acción arriba funciona con la dirección del flujo de la sangre, que es lo que quiere estimular. Esta acción ayudará a relajar al paciente y preparar los músculos isquiotibiales de técnicas de masaje más agresivas. Continuar la caricia de cinco a diez minutos, dependiendo de la gravedad del desgarro.
2

Utilice los dedos de ambas manos para amasar lentamente los músculos de una manera similar a amasar pan. Con los dedos de una mano, mueva el músculo hacia usted, mientras mueve la otra porción del músculo lejos con los dedos de la mano opuesta. Alterne los movimientos hacia delante y lejos de tres minutos rive, teniendo cuidado de moverse hacia arriba y abajo de la corva. Durante esta fase, utilice más presión que con las caricias.
3

realizar lo que se conoce como técnica de extracción. Esto implica la aplicación de una presión más profunda directamente en el músculo, utilizando el pulgar y los dedos. Mantenga la presión durante al menos una cuenta de diez y luego afloje y se continúa por la línea de la corva. Esto es para identificar cualquier nudos en el músculo y aplicar presión para alisar hacia fuera los nudos. Aplicar al menos tres rondas de este proceso, a continuación, se alternan con el contorno acción acariciar en el segundo paso. Continuar durante cinco a diez minutos.
4

Fin de la sesión con una repetición de la luz acariciando utilizado en el paso 1. Esto ayudará a calmar los músculos y ayuda a la relajación.