Mientras trabajaba en la tonificación de nuestro cuerpo y fortalecer a nosotros mismos a menudo nos olvidamos de un área crucial, las muñecas. Utilizamos nuestras muñecas cotidiana para una gran variedad de actividades y, sin embargo, la mayoría de la gente no puede fortalecerlos. Consigue un agarre más fuerte y se aferran a las cosas ya, con el fortalecimiento de la muñeca. Cosas que necesitará
pesos muñeca
verduras enlatadas
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1

desgaste muñecas pesas o pesas en los tobillos alrededor de sus muñecas durante las actividades diarias normales. Manténgalos en un par de horas el primer día, luego tomar un día de descanso, y el tercero para el desgaste del día un poco más largo. Repita esta rutina durante varias semanas.
2

Extiende sus muñecas antes de cada entrenamiento muñeca. Siéntate sobre tus rodillas y poner sus muñecas, la parte interna de los brazos conmovedor. Presione contra el suelo y el círculo de ellos, moviendo el peso corporal por encima de ellos. Tire de sus dedos y entonces empujarlos hacia adelante para aumentar su flexibilidad. Encierra en un círculo las muñecas varias veces.
3

Mantenga una lata de verduras en su mano. Coloque el codo sobre una mesa. Lentamente deje que su muñeca para caer de nuevo. Mantenga esa posición durante tres cargos luego lentamente traer una copia de seguridad. Curl su muñeca hacia adelante y mantenerlo allí durante otros tres cargos. Lleve la muñeca hacia atrás a su posición inicial. Repetir 10-15 veces en cada muñeca.
4

Repita el paso tres con una gran líquido embotellado tal como una botella 20 + oz de Gatorade. Trate de movimientos de lado a lado también. Lentamente suelte la muñeca hasta el codo con la botella en la mano y luego traerlo de vuelta.
5

Repita el paso tres con pesas tres kilos. Haga estos ejercicios tres o cuatro veces a la semana. Las muñecas se lo agradecerán!