Muy a menudo, los espasmos de corto plazo se producirán debido a la extensa fatiga o lesión de un músculo. Mientras que los espasmos pueden ser dolorosas, que se asocian con la sensación de opresión en un área en particular, debido a la súbita contracción del músculo. Los espasmos musculares pueden ocurrir en casi cualquier músculo en el cuerpo humano y es importante para identificar la ubicación exacta y la causa del espasmo. Una vez que el dolor u opresión se dirige, entonces se puede eliminar con un suave masaje o descansar. Cosas que necesitará
El conocimiento de la anatomía humana
Método de masaje
Ver Más instrucciones
cómo identificar Espasmos página 1

localizar el origen de los espasmos musculares. Estudiar la anatomía humana con el fin de obtener un mejor conocimiento de la fuente de los músculos de su espasmo. Usted tendrá que determinar la ubicación exacta de su espasmo muscular con el fin de tratar, y eso significa que usted tendrá que entender la diferencia entre un músculo cuádriceps y los músculos isquiotibiales.
2

Identificar el la causa de los espasmos musculares. Asegúrese de que el espasmo en realidad emana de un músculo, y no de un órgano hueco o en otro lugar dentro de su cuerpo. En la mayoría de los casos, usted será capaz de determinar esta información con sólo prestar atención a su cuerpo. El dolor asociado con un espasmo órgano hueco es a menudo mucho mayor que el dolor asociado con un espasmo muscular. Espasmos de órganos son casi debilitante, y debe tratarse con atención médica de expertos.
3

tratar los espasmos musculares en consecuencia. El mejor remedio para un espasmo muscular es el descanso. Cuando un músculo se contrae rápidamente, por lo general tratando de decirle a tu cuerpo que está dañado o fatigado. Tal vez con exceso de trabajo del músculo en el gimnasio o en el trabajo, o tal vez simplemente sobre-utilizado el músculo en una base diaria. Para mejores resultados, aplique un suave masaje a los músculos fatigados mientras descansa.
4

estiramiento antes y después de la actividad física. Músculos tensos sobre-trabajo es una de las principales causas de la fatiga muscular y, a menudo dar lugar a calambres severos y /o espasmos musculares. Para evitar dichos problemas, estirar adecuadamente antes de participar en la actividad física. Si usted tiene un trabajo físicamente agotador, asegúrese de estirar antes de salir de casa para trabajar. Mantenga sus músculos tan flexibles como sea posible durante toda la duración de cualquier actividad física.
5

Consulte a un médico si los espasmos musculares persisten por más de tres días.


Consejos y advertencias

nutrición adecuada, que incluye la ingesta máxima del fluido, es esencial en la prevención de los espasmos musculares. Mantenga una dieta con alto contenido de proteínas, hidratos de carbono, grasas saludables -. Y siempre hidratado cuando usted participa en una actividad física por un período prolongado

Mientras que el masaje profesional es un método superior se usa para tratar espasmos musculares constantes, que no siempre es necesario. Busca en tu biblioteca local o de Internet para los recursos que detallan masaje personal como su primera opción.