Calambres en las piernas pueden ocurrir en cualquier momento, pero por lo general tienden a la huelga por la noche. Pueden variar desde una rigidez leve en la pantorrilla a un espasmo completo de la pierna acompañada de dolor extremo. Debido a calambres en las piernas aparecen repentinamente sin advertencia previa, no siempre es posible tratarlas como algo que se acumula poco a poco como un dolor de cabeza. Hay medidas que se pueden tomar para ayudar a frenar los calambres en las piernas y hacerlos menos graves. Cosas que necesitará agua
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Beber más agua. La deshidratación es responsable de muchas enfermedades, calambres en las piernas incluidas. Trate de disfrutar de seis a ocho vasos de agua al día para mantener los músculos flexibles e hidratada. Los alimentos altos en contenido de agua son una gran opción también. Trate de comer más frutas como la sandía y vegetales de hoja verde.
2

Aumentar la ingesta diaria de calcio y potasio. Estos dos minerales ayuda en el procesamiento del cuerpo de los fluidos (ver paso uno). Para el calcio añadido, pruebe yogur bajo en grasa y leche descremada para obtener una gran dosis de calcio al día. Las verduras como la col rizada, el brócoli y el bok choi también están cargados de calcio. Los alimentos ricos en potasio incluyen los plátanos, carnes, aves, pescados y aguacates. Además, trate de tomar un suplemento de calcio antes de acostarse.
3

ejercicio ligero antes de acostarse puede ayudar a estimular el flujo de sangre en las piernas. Tome un paseo o ir en bicicleta a poca distancia de contratar los músculos de las piernas antes de acostarse. Estirar las pantorrillas antes de acostarse.
4

uso de zapatos con un amplio arco y el apoyo de tobillo puede ayudar a mantener el cuerpo en la alineación adecuada durante el día.
5 Calambres en las piernas

que se señalan al caminar puede ser frustrante y embarazoso. Tanto para los calambres nocturnos en las piernas y caminar calambres en las piernas que no se puede mejorar con una dieta y ejercicio, consulte a un médico. Los medicamentos con receta están disponibles para tratar los calambres extremos, cuando todo lo demás falla.