Se ha dicho que nos hemos convertido en una sociedad sedentaria, y es fácil llegar a un acuerdo si usted pasa horas sentado en un escritorio. La persona moderna puede pasar hasta 10 horas sentado en un escritorio o frente a una computadora. Sentado todo el día en un escritorio puede conducir a la tensión muscular y dolores de espalda. Siga estos sencillos consejos para evitar el problema. Cosas que necesitará

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Cómo relajar los músculos en un escritorio
1

Evite estirar las piernas. Puede comenzar cómoda, pero no se siente con las piernas estiradas hacia fuera delante de usted. En realidad, la presión en su espalda baja y hace que los músculos de la pantorrilla con extienda demasiado cuando te sientes en esta posición durante demasiado tiempo.
2

Evite cruzar sus piernas o los tobillos. Especialmente a las mujeres a menudo se sientan con las piernas cruzadas o los tobillos a causa de hábito o la preservación de la modestia, pero también las cepas de la espalda baja, los músculos de la pantorrilla y el muslo.
3 posiciones Cambiar

menudo. Es fácil llegar a ser centrado en una tarea y ser parado, pero hay que mover periódicamente. Después de terminar un proyecto, tómese unos minutos para levantarse y estirar. Camine alrededor de su escritorio o simplemente empuje la silla de escritorio y doblarse hacia adelante para estirar su espalda.
4

Gire el cuello. Para aliviar la tensión en el cuello, gire la cabeza en una dirección circular durante 10 segundos en una dirección, de 10 segundos, la otra dirección.
5

Dése un masaje de pies. Llene un frasco con tapa de rosca con agua caliente y colocarlo en el piso debajo de su escritorio. Quítese los zapatos y gire la botella de un lado a otro bajo sus pies.
6

respirar. Tomarse unos minutos entre cada proyecto o incluso en el medio de un proyecto para tomar unas cuantas respiraciones profundas de relajación para reducir la tensión muscular.
7

Aligera tu carga. No lleve una pesada bolsa, cartera o bolsa de ordenador portátil sobre una base diaria, sobre todo si lo llevas en la misma caja o en el mismo hombro todos los días. Una pesada bolsa o bolsa de ordenador portátil pueden desalinear la columna vertebral hasta en un 15 por ciento.
8

Evite tomar el almuerzo en su escritorio. Muchos de nosotros nos quedamos abrumados y tienen que comer en nuestra mesa de vez en cuando, pero no convertirlo en un hábito. Incluso si usted brown-bag de su almuerzo, elija otro lugar para comer. Antes o después de comer, tomar un rápido paseo para estirar los músculos de piernas y espalda.