Los espasmos musculares pueden ser muy debilitante. Mientras, los espasmos musculares dolorosos y molestos en realidad protegen los músculos. Por la rigidez del músculo, los espasmos del músculo dejan de ser dañado aún más por lo que está molestando. Si usted experimenta espasmos musculares frecuentes, debe consultar a su médico para llegar a la causa del problema, que incluyen el uso excesivo, la alimentación inadecuada, deshidratación o lesiones. Puede, sin embargo, gestionar sus espasmos musculares mediante la adopción de medidas para prevenirlos y tratarlos. Cosas que necesitará
nutritiva dieta de agua
Multi-vitamin
Masaje
Heat
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Consulte a su médico si tiene espasmos musculares repetidas. Su médico le ayudará a determinar la causa exacta de los espasmos. Una vez conocido el origen, puede hacer cambios en su prevención.
2

Tómelo con calma. Durante unos días, limite la cantidad de tiempo que pasa en los músculos sufren espasmos. Si los músculos están dañados, darles unos días para recuperarse para evitar futuros espasmos.
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Coma una dieta bien balanceada. La mala nutrición puede causar espasmos musculares. Consumir una dieta alimenticia sana, rica en vitaminas y minerales. Tome una multivitamina diaria para asegurarse de que están cubiertos, y comer alimentos frescos también.
4

Beba al menos 64 onzas de agua al día. La deshidratación provoca y exacerba los espasmos musculares. Asegúrese de que está completamente hidratado en todo momento.
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Extiende las áreas. La flexibilidad ayuda a prevenir los espasmos musculares. Incorporar una rutina diaria de estiramiento en su vida. Tómese su tiempo para estirar los músculos que tienden a espasmo.
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masaje a los músculos. Mantenga la presión constante y suave. Demasiada presión puede dañar los músculos y empeorar los espasmos.
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Aplicar calor. No aplique calor directamente después de un espasmo, ya que puede aumentar la inflamación. En su lugar, hacer que parte de la aplicación de calor de su rutina diaria para prevenir los espasmos. El calor aumenta la circulación de la zona y contribuye a la flexibilidad.