Cuando usted tiene un músculo de la espalda tirada, tú lo sabes. Tener un músculo de la espalda tirado hace más difícil de hacer todo. Conseguir un alivio a veces es una cosa difícil de hacer en un entorno de ritmo rápido. A veces, los músculos se ponen tan rígida, puede doblar cebada o se mueve, pero hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudar a lidiar con los músculos de la espalda tirados y posiblemente ayudar a enmendar rápido. Cosas que necesitará
Ice Pack
almohadilla eléctrica o calor envolvente
Epsom sal
Alivia el dolor (a su elección)
Ver Más instrucciones
1

Coloque en una bolsa de hielo a menudo dentro de los primeros 2 días de la lesión. Esto evitará cualquier hinchazón.
2

Tome un baño en la bañera con la ayuda de un poco de sal de Epsom. Obtener el agua tan caliente como pueda soportar. Vierta la sal de Epsom. Si usted no tiene tiempo para relajarse en la bañera, tomando una ducha muy caliente todavía ayudará a aflojar los músculos rígidos un poco.
3

Mantenga una buena postura al sentarse y colocar un almohadilla eléctrica o una envoltura de calor en su espalda durante unos 30 minutos. El calor va a aliviar temporalmente los dolores musculares y espasmos.
4

Frote una crema para aliviar el dolor en el área afectada de la espalda (ver Recursos más adelante).
5

Tómelo con calma. Trate de no levantar nada que sea pesado. Evite dar la espalda en la posición donde se siente dolor. Movimientos durante la próxima semana deben ser lentos.
6

estiramiento y ejercicios de fortalecimiento hacen volver una vez que se siente a la altura. Cuando usted se está moviendo mejor (tiempo variará con cada lesión) que necesita para comenzar la desaceleración estirar los músculos todos los días. No comenzar demasiado pronto o puede empeorar la lesión. Espere hasta que llegue todo su movimiento de la espalda antes de hacer esto. Una vez que el estiramiento hacia abajo, comenzar un régimen de nuevo la actividad o ejercicio de fortalecimiento. Esto le ayudará a evitar futuras lesiones, así como fortalecer los músculos de la espalda.