Si pasar mucho tiempo en el equipo ha dejado las muñecas sintiendo dolor, hay varios ejercicios que pueden ayudar a aliviar la tensión. Usando las muñecas consistente y hacer estos ejercicios con regularidad puede ayudar en el síndrome del túnel carpiano inversa. Instrucciones
1

Extiende tus brazos frente a ti al nivel del pecho. Extienda los dedos y coloque sus manos como si usted está buscando en las uñas. Usted deberá sentir el estiramiento en los dedos y las muñecas. Sostenga la posición extendida hasta la cuenta de cinco, y luego relajarse. Estas posibilidades de repeticiones de 10.
2

Extender los brazos, de nuevo a la altura del pecho. Mantenga su nivel de la mano con el brazo para que no se hunda. Esto ayuda a fortalecer los músculos de las muñecas por el simple uso de ellos para levantar sus manos.
3

Mantenga los brazos a la altura del pecho. Bola de sus manos en puños para fortalecer otros músculos en las muñecas. Sujete el puño por un segundo. Libere la tensión y hacerlo de nuevo. ¿Estas en repeticiones de 10.
4

baja las manos en una dirección hacia abajo, mientras que la celebración de sus brazos para ayudar a estirar los músculos en la parte superior de sus muñecas. Mantenga la posición inferior por un segundo. A continuación, llevar las manos hacia arriba. Estas posibilidades de repeticiones de 10.
5

Mueva sus muñecas en forma circular mientras tiene los brazos extendidos. Haga esto lentamente, por lo que se siente la tensión en las muñecas están elaborando. Haga esto por un minuto o dos.