Tirones musculares pueden ocurrir durante un período de ejercicio, el exceso de ejercicio, durante el curso de la actividad física o mediante la absorción de un golpe de una fuente externa. Existen tres grados de rotura de los músculos y un tirón muscular es la menos grave de este trío. En la mayoría de los casos un tirón muscular implica tan poco como 5 por ciento de todo el músculo y da como resultado una pérdida mínima de la amplitud de movimiento con el área afectada a lo largo con un grado de dolor. El RICER sigla puede recordar a alguien de el tratamiento apropiado para un tirón muscular o tensas. Instrucciones
Cómo curar una tirada Muscle
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Resto del músculo lesionado. Una vez que te das cuenta de que se han retirado o se lastimó un músculo, dejar de participar en la actividad que provocó que antes de hacer el daño más grave. Mantenga la zona lesionada inmóvil como sea posible, la búsqueda de apoyo de un cabestrillo o una llave si es necesario. Descansando el músculo se ralentiza el flujo de sangre a la zona.
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hielo el músculo. Ice traerá la hinchazón, aliviar el dolor y reducir el sangrado dentro del músculo. Aplique el hielo tan pronto como sea posible después de lesionarse el músculo. Use hielo picado que se ha colocado en una bolsa de plástico. Evite poner el hielo directamente sobre la piel, se envuelve en una toalla humedecida primero. Deje el hielo en el músculo lesionado durante 20 minutos. Haga esto cada 2 horas mientras esté despierto durante los primeros 2 días.
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comprimir el músculo. Aplicar un vendaje de compresión que es a la vez amplia y elástica a la zona lesionada. Esto apoyará el músculo y ayuda en la reducción de sangrado cerca el músculo y la inflamación. Utilice una venda de compresión suficiente para que el área por debajo de la lesión y la de arriba está cubierta también.
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Elevar el músculo lesionado. Al mantener el área que ha sido lesionado por encima del nivel del corazón, se puede reducir la inflamación y disminuir la cantidad de sangrado.
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Obtener una derivación a un especialista si su tirón muscular no se cura o si está sanando lentamente y es muy doloroso. Puede ser que usted necesita ciertos tipos de terapia física para mejorar.
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Manténgase alejado de poner el calor de cualquier tipo en un músculo lesionado durante los primeros 2 ó 3 días. Evite el uso de cosas tales como lámparas de calor, cremas, saunas y masajes. Heat sólo traerá más hinchazón y dolor al tirón muscular.